Sin lugar a dudas, pasar por una separación puede ser uno de los retos más difíciles que una persona enfrenta en la vida, por eso aquí le ofrecemos algunos consejos para superar el divorcio y seguir adelante.
Los expertos en salud mental dicen que el dolor que causa la separación es parecido con el duelo de la muerte de un ser querido. Pero la supervivencia es posible.
Los consejos para superar el divorcio
No hay manual de consejos para superar el divorcio, pero si está la experiencia de quienes han pasado por estos episodios.
Aquí mostramos de manera resumida la opinión de algunos afectados y cómo los asesores ayudan a las personas a sobrevivir a los efectos de la separación.
1. Busque una red de apoyo
Ninguna estrategia aliviará el dolor y la pérdida que el divorcio trae. Pero una y otra vez, cuando se le preguntó cuál es la mejor manera para lidiar con los efectos de la separación, los encuestados dijeron esto: buscar ayuda en una red de apoyo.
«Reconocer su red de apoyo. Si no es lo suficientemente fuerte, construirlo,» dice Jennifer Coleman, entrenadora de transición de la vida de la Firma Rosen en Carolina del Norte.
Encontrar apoyo no es sólo para las mujeres. Ellas tienden a buscar y encontrar apoyo con bastante facilidad. Pero los hombres son más propensos a dudar en llegar a los demás.
Si bien el apoyo emocional ayuda a las personas a navegar los obstáculos inicialmente dolorosos del divorcio, la importancia de apuntalar la asistencia a efectos prácticos no puede ser exagerada.
2. Redefinirse
Uno de los consejos para superar el divorcio es redefinirse. «Para la persona que ve a sí mismo como multifacética, por lo general es mucho más fácil. Pero si alguien ha sido más que un esposo y tuvo un papel más importante en la relación, puede ser bastante devastador», dice Coleman.
En cuanto a este tiempo como un período de autoexploración es una manera de superar los sentimientos de aislamiento y el miedo.
«Tome aficiones, nuevas actividades, intereses. Expándase para estar ocupado en una forma constructiva«, sugiere Patricia Covalt, terapeuta de pareja con sede en Denver.
La exploración de intereses es una manera positiva de dejar ir el dolor y de redefinirse a sí mismo.
3. Minimizar el impacto en los niños
Otro de los consejos para superar el divorcio es tratar de reducir al máximo el dolor de sus hijos. Mientras que usted hace frente al divorcio, el dolor es inevitable. Pero cuando hay hijos es preciso tratar de mantener las cosas amigables tanto como sea posible con su ex pareja.
«Usted está tratando con una gran cantidad de dolor y los sentimientos personales. Pero siempre evite criticar al otro padre delante de los niños«, dice Jennipher Cole. Ella es terapeuta matrimonial y familiar en el Centro Infantil DePelchin en Houston.
Ella ha visto los malos resultados de los clientes que hacen caso omiso de este consejo. Alerta que en los niños más pequeños puede haber un comportamiento regresivo como mojar la cama. En niños mayores y adolescentes observa una baja autoestima y conductas de riesgo.
Cole también advierte que cuando hay conflictos con un ex cónyuge los niños pueden formar parte de él y “tomar partido”.
Otros se hacen eco de sus sentimientos. «Si se pone a sus hijos en el medio, es una ganancia a corto con una larga pérdida. Estoy mucho más interesado en mantener una relación a largo plazo con mis hijos», dice Nancy Michaels, una mujer que estuvo casada 16 años y tuvo tres hijos. Ahora es divorciada.