Puedes combatir el aumento de peso durante el fin de semana aplicando ciertas tácticas. Un estudio demostró que la mayoría de las personas tienen un ciclo de vida que implica la pérdida de peso de lunes a viernes. Lo que no saben es que este pensamiento no incluye los efectos de los días de descanso.
Otro estudio arrojó que adultos de 19 a 50 años consumen un extra de 115 calorías en cada día del fin de semana. Así como más grasa y alcohol, en comparación con el lunes a jueves.
La noticia tranquilizadora es: Te tenemos toda la información que necesita para mantener el buen camino hasta el domingo. Utilízala para descubrir las trampas en las que estás cayendo.
¿Cómo combatir el aumento de peso?
Si eres de los que recarga las pilas en el sofá sábado y domingo
¡No permitas que esto suceda!. Después de uno o dos episodios de tu serie favorita, levántate a dar un paseo, o simplemente hacer algo por tan solo 20 minutos.
Reducir el tiempo de sedentarismo por sólo 20 minutos los sábados y domingos ayuda. Esto fue comprobado un grupo de personas con sobrepeso que lo realizaron y perdieron un 1,6 por ciento de su grasa corporal.
Los fines de semana adoptas el modo mamá y comes como tus niños
Esto tiene una solución. Lleva contigo bocadillos saludables, como almendras o una fruta en el bolso. Puedes prepara un plan de comida saludable un viernes.
Te tomas el fin de semana para ingerir alcohol y comida
Varios estudios han sugerido que el consumo de alcohol antes de una comida puede aumentar el apetito más adelante. Además, la investigación muestra altos riesgo de tener sobrepeso.
Puedes solucionarlo comiendo antes de esa salida de tragos.
La recomendación es consumir alimentos ricos en proteínas, que te ayudan a estabilizar el azúcar en la sangre.
Si optas por comer, consume platos con verduras, pide un plato sano y especial . Aconsejan comer dos horas antes de acostarse, ya que esto ayuda a que su cuerpo se mantenga delgado.
Crees que el fin de semana no es para ejercitarse
¡Pues estás en un grave error!. El ejercicio es un habito que una vez que lo adoptas, no lo puedes desechar. Quizás sea el mejor método para combatir el aumento de peso.
Cualquier movimiento es mejor que nada. Así que empieza cambiando el hábito. Despierta y ponte una ropa deportiva de inmediato para motivarte. A continuación, inicia el sábado con 10 minutos de estiramiento, o hacer ejercicios para abdominales en el piso de su casa.
Poco a poco podrás añadir ejercicios, que te ayudará a romper la mentalidad de que los fines de semana son para estar echado en la cama comiendo papas fritas.