¿Por qué me mareo después las clases de entrenamiento? Es posible que haya una solución fácil y creas que estos mareos durante el entrenamiento se deba a algo malo.
Hay tres principales causas de los mareos durante y después del entrenamiento físico:
Baja de azúcar, esta quizás sea la principal causa. Una baja de azúcar de la sangre, presión o pH en sangre, es ligeramente más ácido durante el ejercicio de alta intensidad.
Sucede que los músculos liberan ácido láctico a medida que trabajan. Así puedes prevenir los mareos durante el entrenamiento.
Para evitar una baja de azúcar en la sangre, trata de no ingerir alimentos tres horas antes del entrenamiento. A menos que hayas estado en ayunas durante 24 horas o regreses de ejecutar un maratón.
Posibles razones de los mareos durante el entrenamiento
El hígado y los músculos tienen un montón de glucógeno almacenado, un grupo de moléculas de azúcar unidas entre sí, para mantener tu energía durante el ejercicio.
Además, la alimentación provoca la liberación de la hormona insulina, que indica a las células de tu cuerpo que debe absorber el azúcar de su sangre.
El ejercicio no solamente hace que sus células sean más sensibles a la insulina. Hace que se abran las puertas «azúcar» adicionales dentro de las células musculares. Esto da paso a lo que te sucede: una baja de azúcar en la sangre.
En cuanto a la presión arterial, debes mantenerte hidratado. Es recomendable beber al menos 12 onzas de agua durante el ejercicio y el calentamiento y el enfriamiento. Sobre todo si se trata de un entrenamiento de resistencia, que es el entrenamiento que requiere más de tu energía corporal.
Esto debes hacerlo durante cinco minutos o más para ayudar a regular los niveles.
Nota:
¡Debes tener cuidado! Y vigilar si hay una acumulación de ácido láctico. El problema debe desaparecer con el tiempo, como su cuerpo termina ajustándose a los entrenamientos intensos. Solo es cuestión de conocer como funciona el cuerpo.