De todos los recuerdos de la infancia, es seguro que el más inolvidable fue saltar cuerda con tus amigos al ritmo de canciones y consignas. Por un lado, podías jugar con tus amigos o incluso jugar solo.
Esos eran los días en los que no existían las preocupaciones por el aumento de peso por la sencilla razón de que: ¡Saltar era suficiente para quemar todo!
Tal vez después de crecer, la cuerda de saltar pasó a algún rincón de tu casa, sin saber lo poderosa que puede ser hoy en día, justo cuando estás en búsqueda de opciones para quemar calorías.
Beneficios de saltar cuerda
- Es uno de los mejores ejercicios en el entrenamiento de intervalo de alta intensidad y la sesión de cardio.
- Saltar la cuerda es conocido por quemar alrededor de 1.300 calorías por hora. ¿Te parece poco? Pues es una manera eficaz para derretir la grasa.
- Es el ejercicio que quema más calorías que correr. Además, no es necesario ir al aire libre, en cambio saltar cuerda puedes hacerlo en cualquier lugar. ¡Y lo mejor! El mal tiempo no puede obstaculizar tu rutina de ejercicios.
- Es una de las formas más económicas para hacer ejercicio, ya que una una cuerda de saltar no es nada costosa.
- Te ayuda a tonificar los músculos, ya que es un ejercicio de peso corporal.
- Mejora el trabajo de pies, equilibrio, coordinación y agilidad. La mayoría de los corredores y otros atletas saltan la cuerda en su entrenamiento para mejorar la coordinación de sus movimientos.
- Es uno de los mejores ejercicios para el entrenamiento de resistencia y acondicionamiento.
- Saltar cuerda es considerado un entrenamiento de cuerpo completo. Es especialmente grande para tonificar y desarrollar los muslos, las pantorrillas y los músculos de la pantorrilla. Al mismo tiempo, funciona en los abdominales y los brazos.
¡Atención mujeres!
- Mejora los músculos hip-flexores, específicamente las caderas.
- Los estudios demuestran que esta clase de ejercicios pone menos presión y son menos impactantes para las articulaciones que para correr. Es un ejercicio de bajo impacto en comparación con el funcionamiento y por lo tanto una opción mejor.
- Beneficioso para tu salud: mejora la salud cardiovascular, ya que regula los latidos del corazón. Es beneficioso para los pacientes con problemas de presión arterial.
- Saltar cuerda lo puede hacer cualquiera, desde principiantes hasta personas de niveles avanzados.
- También ayuda a mejorar la densidad ósea.
- Todo lo que el ejercicio requiere es una cuerda de saltar. Todo lo que necesitas es una cuerda y un área abierta para quemar calorías.
Puedes aprovechar al máximo estos beneficios. ¡No esperes más tiempo, busca una cuerda y empieza tu entrenamiento!.