Hacer ejercicios durante el periodo menstrual puede ser un dolor de cabeza para muchas mujeres. De hecho, todo lo que viene con él es suficiente para perder las ganas de ir al gimnasio.
Permanecer en la cama viendo televisión con una bolsa de papas fritas durante esos días es lo que muchas querrían. Pero ese “modo relax” en realidad no le hace un favor como tal a tu vientre.
Aunque parezca mentira, un entrenamiento sudoroso puede que si te alivie. Entonces atenta porque esto es lo que necesitas saber sobre los ejercicios durante el período.
Hacer ejercicios durante el periodo menstrual, ¡Muy beneficioso!
Cualquier ejercicio es mejor que ninguno, pero si usted está buscando sudar más, entonces debe hacer entrenamientos de alta intensidad. “Con el ejercicio de alta intensidad puede liberar más endorfinas, que son los productos químicos para sentirse bien que son liberados en nuestro cerebro cuando hacemos ejercicio,” dice Kelly Alyse-Jones, un reconocido ginecólogo estadounidense.
Las endorfinas ayudan a aliviar el dolor y deshacerse de las prostaglandinas, que son sustancias químicas que se producen durante la menstruación.
¿Los ejercicios durante el período aliviará su flujo?
Los primeros días, cuando su período suele ser más pesado, es cuando probablemente no quiera reservar una clase de TRX.
Pero si eso es parte de su rutina, entonces podría pagar para ir de todos modos. Kelly-Jones dice que hacer ejercicios durante el periodo de forma moderada podría reducir su flujo cada mes, por lo que es un método preventivo muy válido.
Esto se debe a que “el estrógeno disminuye cuando baja la grasa corporal y el estrógeno estimula el crecimiento del revestimiento del útero”, explica.
El ejercicio regular (y una dieta saludable) puede significar menos grasa corporal, lo que significa menos estrógeno y un flujo menstrual más ligero.
Desafortunadamente, la clase de TRX no tendrá un impacto inmediato en su flujo, dice Kelly-Jones. “Una vez que comience el ciclo, va a ser lo que es”.