Puedes obtener las curvas perfectas en el lugar correcto y reducir la grasa del vientre. Sin ejercicio parece imposible, dado tu horario apretado, no hay duda de que una dieta equilibrada y una buena rutina de ejercicios te podrá llevar a esa meta deseada.
No te preocupes si el ejercicio no es lo tuyo. Estos punteros simples te permitirán saber cómo reducir la barriga sin ejercicio
Maneras de reducir la grasa del vientre
1.Opta por una postura derecha
Una buena postura es el primer paso para un vientre plano. A menudo, la caída acentúa tu estómago, y con el tiempo, como te sentirás flexible continuamente, notarás un poco panza. De pie, derecho, recto inmediatamente te permite reducir la grasa del vientre, haciendo que los abdominales parezcan más planos casi en un instante.
2 Toma agua
Tomar agua potable, por lo menos ocho grandes vasos al día, no sólo hidrata y elimina las toxinas no deseadas, también te ayuda a arrojar algunas libras, especialmente en la sección media del cuerpo.
Bebe agua antes de la comida. No bebas agua después del almuerzo o la cena. Espera 10-15 minutos y luego beber agua.
Es una buena idea evitar el alcohol también si estás apuntando a un vientre plano. El alcohol desordena tu sistema y causa hinchazón. Además, beber demasiada agua también puede causar hinchazón.
3. Limpia tu sistema
Tu cuerpo necesita seguir una rutina para usar el baño todos los días. Es muy fácil ceder a una prisa y evitar hacer el gran trabajo. Con el tiempo, el cerebro comenzará a ignorar y evitar las señales del cuerpo. Comenzarás a sentir estreñimiento y por lo tanto, hinchazon.
Podrías fijar una rutina de la mañana de tomar agua caliente tan pronto como despiertes cada mañana. Notarás una acumulación de presión casi al instante.
4. Come bien
- Lo primero es lo primero, necesitas eliminar completamente los alimentos procesados e instantáneos. Los conservantes y el alto contenido de sal en ellos inducir una hinchazón bastante instante.
- En segundo lugar, debe incluir frutas y verduras que son ricas en fibra y también tienen alto contenido de agua. El agua reducirá el hinchazón, y la fibra inducirá la digestión apropiada que, a su vez, arrojará algunas libras de esa panza.
- En tercer lugar, comer comidas pequeñas y frecuentes. Utiliza platos más pequeños para que el tamaño de la porción pequeña se vea grande.
- En cuarto lugar, masticar los alimentos también es muy importante para mantener esa cifra correcta. Debe masticar su comida al menos 10 veces antes de tragarla. Si no lo mastica bien, el cuerpo necesita trabajar más para descomponer ese alimento en el estómago. Esto conduce a gases, hinchazón e indigestión.
- Por último, cuando comes rápidamente, tiendes a tragar aire el cual se acumulan el vientre, causando un pequeño dolor.
5. Carga contigo los probióticos
Los alimentos probióticos son increíbles. Ellos apoyan tu sistema digestivo y asegurarse de que la comida se descompone bien, y mantener los problemas gastrointestinales a raya.
La mejor manera de incluir probióticos o las buenas bacterias en tu dieta es consumir yogurt y suero de leche. Por supuesto, podrías incluso tomar suplementos. Pero siempre es bueno permanecer natural.
6. Ve por largos paseos
Aquí viene la mejor manera de perder grasa del vientre sin ejercicio. Un paseo de 30 minutos es también una buena idea para mejorar tu metabolismo y quemar esas pulgadas extra de tu cintura. Podrías tomar un paseo por la carretera o llevar a tu perro a caminar por el parque. Un paseo tranquilo definitivamente no se cuenta como ejercicio.
7. Evita la goma de mascar
La goma de mascar provoca la ingestión de aire que produce hongos. Provoca hinchazón y hace que sea muy difícil para ti ponerte en los pantalones vaqueros flacos. Para mantener la respiración fresca, es mejor un caramelo de menta en lugar de masticar chicle.
8. Consume alimentos bajos en calorías
Los alimentos bajos en calorías son frutas y verduras que requieren más energía para metabolizarl las calorías que contienen estos alimentos y por lo tanto te ayudan a reducir la grasa del vientre. Tienen alto contenido de agua, vitaminas, minerales y proteínas.
Los alimentos negativos en calorías como la sandía, el tomate, la lechuga, el brócoli, el café, el apio, el pomelo, el yogur, el pescado, el pollo, el pavo, los chiles, el caldo de pollo, la manzana, la naranja, el rúcula, el pepino y los espárragos no sólo son sanos sino también sabrosos.