El entrenamiento de fuerza no es sólo para aquellos que van al gimnasio o para personas como Schwarzenegger. El entrenamiento con pesas regular puede beneficiar a casi todo el mundo en miles de formas. Estamos hablando de un mejor sueño, menos estrés y más energía.
Sigue leyendo para conocer las principales razones por las que el levantamiento de pesas va más allá de conseguir un cuerpo definido.
Razones para empezar un entrenamiento de fuerza
1. Acelerar su metabolismo.
Después de unas pocas rutinas con algunas pesas, chicos y chicas se darán cuenta del aumento de la tasa metabólica en reposo en sus cuerpos. Esto con la dieta adecuada, el ejercicio de fuerza puede ayudarte a perder peso de manera más eficaz que el cardio solo.
2. Construir el músculo.
Si el objetivo es el aumento de fuerza o pérdida de peso, hay un régimen de elevación que ofrece unos resultados óptimos y a medida que envejece, el entrenamiento de fuerza puede ayudar a combatir la declinación natural de los músculos y la densidad ósea.
Aseguran que la formación HIIT puede ser especialmente eficaz en la lucha contra la osteoporosis.
3. Prevenir lesiones.
El levantamiento de pesas es clave para mantenerse libre de lesiones. Además, los músculos son más fuertes, los estudios muestran que el entrenamiento de resistencia puede dar lugar a fuertes ligamentos y tendones.
Se refiere a los tejidos conectivos fuertes que sujetan el hueso a hueso o músculo al hueso, respectivamente.
4. Obtener huesos más fuertes.
El entrenamiento con pesas puede ser justo la solución que necesita en particular. Pues la elevación de pesas te ayudará a endurecer los huesos, lo que puede reducir el riesgo de fracturas.
5. Salto de inicio de potencia.
¿Con ganas de correr más rápido o saltar más alto? Una dosis extra de pesas puede trabajar los músculos. Las fibras musculares responsables de la generación de energía de contracción rápida. El resultado: verás ganancias la próxima vez que juegue un partido de tenis o el baloncesto, además de verse cada vez más fuerte en el gimnasio.