Categorías
Fitness

Sigue estos 5 consejos para eliminar el dolor muscular ¡Funciona!

Un poco de dolor muscular después de un buen entrenamiento está bien, pero cuando se interpone en el camino de su progreso es el momento de tomar medidas.

Si tu cuerpo se siente como si hubiese sido golpeado por un camión después de terminar un entrenamiento, tal vez es hora de aprender lo que puede hacer para ayudar a prevenir, o al menos minimizar, el dolor post-entrenamiento.

Muchas personas, especialmente los principiantes, consideran el dolor muscular una especie de rito de paso al mundo del levantamiento serio. Pero, al no ser capaz de levantar los brazos o levantarse de la cama, limita tu habilidad para trabajar y por ellos que necesitas encontrar maneras de sentirse menos dolorida.

Aquí hay cinco cambios que el dolor muscular sea manejable

quemar calorias haciendo yoga pose
Puedes quemar calorias haciendo yoga.

1. No evites el ejercicio, simplemente hazlo ligeramente

Muchas personas piensan que la mejor manera de superar rápidamente el dolor es descansar tanto como sea posible entre los entrenamientos. Esta es una gran excusa para alguien que está tan dolorido que no quiere moverse en absoluto, pero lo último que quieres hacer es evitar el ejercicio.

Pues levantarte y moverte puede ayudar a aumentar la circulación de la sangre del área dolorida, lo que puede reducir la inflamación y acelerar el proceso de curación.

Independientemente de los ejercicios que elijas, sólo mantén la intensidad en niveles bajos. Lo que necesitas en este momento no es un gran entrenamiento. En tu lugar, intenta algo más a lo largo de las líneas de recuperación activa, como un paseo enérgico, un paseo en bicicleta tranquilo, o una clase de yoga ligero.

2. Antes de salir del gimnasio, ¡Estira!

Después de terminar el último conjunto en tu entrenamiento, si eres de las que tiende a salir corriendo a quitarte la ropa, pues la próxima vez, encuentra un área en el gimnasio donde te puedas estirar y quédate un rato allí.

El estiramiento posterior al entrenamiento ayuda a liberar la tensión muscular y la acumulación de ácido láctico que conduce al dolor. El estiramiento no puede ayudarte a evitar el dolor por completo, pero puedes reducirlo, haciendo tu próximo entrenamiento menos doloroso en el proceso.

Una buena sesión de estiramiento toma de 10 a 15 minutos al final de tu entrenamiento. Una vez que veas lo mucho mejor que te sientes, ¡te engancharás!

3. Seguimiento de su entrenamiento con la suplementación inteligente

Después de que hayas terminado de estirar, es hora de conseguir algunos nutrientes en tu cuerpo. Puedes saber que una proteína después del entrenamiento acelera la reparación del músculo, pero ¿sabías que también puede ayudar a reducir dolor?

4. Obtén tu pre-entrenamiento en-con la cafeína

Si deseas un impulso para obtener a través de tu sesión de entrenamiento, un buen pre-entrenamiento puede hacer el truco. Estos productos están diseñados para aumentar el estado de alerta mental, mejorar el enfoque y la determinación, mejorar los niveles de energía y estimular la tasa metabólica. Incluso pueden mejorar la capacidad de tu cuerpo para quemar grasa.

Y, si contiene cafeína, un pre-entrenamiento podría ayudar a frenar el dolor muscular, también. Sólo ten en cuenta que demasiada cafeína puede mantenerte en vela toda la noche, y dormir lo suficiente es importante para el proceso de recuperación.

5. ¡Intenta probar un poco de jugo de la cereza!

Este consejo te parecerá el más extraño!. Es recomendable tener un poco de jugo de cereza agria antes de tu próxima sesión de entrenamiento.

El jugo de cereza agria tiene propiedades antioxidantes que apoyan la función muscular y la recuperación, así como la reducción del dolor muscular.

Categorías
Fitness

Sigue estos consejos para quemar calorias haciendo yoga

Ciertamente hay muchas razones diferentes para practicar yoga, pero debes saber que una de ellas y quizás la que más te anime es que puedes quemar calorias haciendo yoga.

Por lo general, las clases de yoga se centran en mejorar la flexibilidad, la fuerza y ​​establecer una conexión cuerpo-mente fuerte. Pero sin duda puedes trabajar hasta un sudor, por no hablar del ritmo cardíaco. Así que, si quemar calorías es tu meta, el yoga puede ser una herramienta eficaz para sentir la quemadura.

Esto es lo que sugieren los expertos. Sarah Vera, entrenadora de bienestar e instructora de yoga en la ciudad de Nueva York, dijo: “Mi puntaje número uno sería elegir la clase de estilo adecuada”.

Técnicas para quemar calorias haciendo yoga

quemar calorias haciendo yoga pose
Puedes quemar calorias haciendo yoga.

Prueba una clase de poder

Primero debes tener claro que existen diferentes tipos de yoga para explorar, y cada profesor te ofrecerá algo único sus clases. Así que si el objetivo es específicamente obtener una mayor quemadura de calorías, prueba lo que a menudo se refieren como ” poder”

Estos suelen ser más rápido de ritmo y algunos incluso pueden incluir pesas o entrenamiento de fuerza, que siempre dará lugar a una mayor quemadura calórica.

Practica yoga en la mañana

Una investigación encontró que el ejercicio antes de comer en la mañana puede aumentar tu metabolismo. Además, una práctica diaria de yoga todas las mañanas incluso si se trata de 15 minutos antes de las salidas del sol te ayudará a establecer su día libre en la dirección correcta.

Muévete despacio

Puedes quemar calorias moviéndote a través de poses familiares tan despacio como sea posible. Asi que puedes quemar calorias haciendo yoga en la proxima clase. Tal vez cuando te encuentres haciendo un chaturanga (tablón alto a tablón medio) en un perro mirando hacia arriba y verás cuán lentamente puedes pasar por esa transición.

Prueba usando todo tu aliento de exhalación para completar su chatauranga antes de inhalar al perro mirando hacia arriba.  La recomendación para este tipo de movimiento es relajarte hacia abajo, ya que obligarás a los músculos a trabajar más duro, dándole una mayor quema de calorías e incluso lo que es más importante, una conexión más fuerte con tu respiración y tu cuerpo.

Categorías
Fitness

¿Por qué el entrenamiento con pesas es realmente bueno para ti?

Para muchos, el entrenamiento con pesas hace pensar en los físicoculturistas en la búsqueda de bíceps musculosos pectorales. Pero los expertos dicen que eso es parte del pasado y es momento de pensar y entender lo que el entrenamiento de resistencia puede hacer por tu físico y la salud.

La ciencia del ejercicio moderno muestra que el trabajo con pesas, ya sea que el peso es una mancuerna ligera o en su propio cuerpo, puede ser el mejor ejercicio para la función física de toda la vida y la forma física.

¿Por qué es importante el entrenamiento con pesas?

Muchas personas piensan que el entrenamiento con pesas como ejercicio que aumenta el tamaño y la fuerza muscular, lo cual es cierto. Pero la carga que este tipo de formación fortalece huesos y sus músculos de apoyo, tendones y ligamentos que es probablemente un reparto más grande cuando se trata de la salud y la función física.

entrenamiento con pesas formar

El entrenamiento con pesas y sus beneficios.La aceleración se manifiesta especialmente entre las personas que llevan una vida sedentaria y mujeres que han alcanzado o superado la menopausia. Esta pérdida de tejido óseo conduce a los problemas de debilidad y posturales que afectan a muchos adultos mayores.

Debes saber que el entrenamiento de resistencia contrarresta todas esas pérdidas óseas y déficits posturales. A través de un proceso conocido como remodelación ósea, el entrenamiento de fuerza estimula el desarrollo de osteoblastos de hueso: células que forman los huesos.

Entrenamiento de resistencia es mejor

¡Si es cierto! Puedes conseguir algunos de estos beneficiosa través de ejercicio aeróbico, especialmente en su parte inferior del cuerpo, pero el entrenamiento de resistencia es realmente la mejor manera de mantener y mejorar la resistencia de los huesos de todo el cuerpo.

  • Más investigación vincula el entrenamiento de resistencia con una mejor sensibilidad a la insulina en personas con diabetes y prediabetes. Durante un combate de entrenamiento de resistencia, los músculos están rápidamente utilizando la glucosa, y este consumo de energía continúa incluso después de que haya terminado el ejercicio.
  • El entrenamiento de fuerza también parece ser un potente antídoto contra la inflamación, un importante factor de riesgo para la  y otras condiciones.
  • Más investigaciones han relacionado el entrenamiento de fuerza para mejorar la atención y la función cognitiva , mejor equilibrio ,enfermedad cardíaca menos ansiedad y mayor bienestar.

 

Categorías
Fitness

Prueba esta pose de yoga que usa Britney Spears en sus rutinas

Los créditos esta vez son para Britney Spears quien en en su cuenta de instagram mostró una pose de yoga, considerado por muchos un movimiento asesino que nunca antes habíamos visto.  La estrella pop publicó un video de su entrenamiento en Japón, donde ella está iniciando su gira mundial.

Al principio del clip, Spears hace unos cuantos representantes de despedidas de camello, una variación de la clásica pose de yoga de camello, en la que se inicia en una posición de rodillas y arquea la parte superior del cuerpo hacia atrás, levantando el pecho hasta el techo y alcance para tus talones.

Así es la pose de yoga de Britney Spears

Great workout this morning! Woke up in Japan feeling free and grateful. Better work bitches!

Una publicación compartida de Britney Spears (@britneyspears) el 1 de Jun de 2017 a la(s) 8:58 PDT

En lugar de quedarse allí durante varias respiraciones profundas (como estamos acostumbrados a hacer en esta restauración ), Spears levanta la parte superior del cuerpo para volver a una posición de rodillas, y levanta sus brazos por encima. Luego repite todo el movimiento.

“Gran entrenamiento esta mañana”, escribió Spears en el título del video, que acumuló más de 1 millón de visitas en 10 horas. “Me desperté en Japón sintiéndome libre y agradecida. ¡Trabaja mejor  perras!”

No hay duda de que el trabajo duro de Spears dará sus frutos. Camel, también llamado Ustrasana, es una pose que viene con múltiples beneficios (incluyendo mejor sexo!). Es de suponer que lo está haciendo para estirar sus abdominales.

Expertos afirman que esta pose de yoga es un movimiento para estirar los músculos del abdomen. Pero también es ideal para fortalecer el núcleo y la parte baja de la espalda, al mismo tiempo que se abren los flexores de la cadera, los músculos cuádruples y el psoas.

La postura típicamente estacionaria hace que sea más difícil: Cuando se mueve hacia adelante y hacia atrás más rápidamente, funciona los flexores de la cadera y la cadera aún más.

La recomendación si deseas hacerlo es tener cuidado si sufres de lesiones en la parte baja de la espalda o la presión arterial alta. Como a las personas con hipertensión se les recomienda que no pueden sumergir sus cabezas.

Categorías
Fitness

Estos son ejercicios de burpee que tonificarán los abdomen y hombro

Este siguiente nivel de ejercicios de burpee para tonificar los abdominales y hombros te ayudará a darle la forma deseada al cuerpo y aumentar la resistenciaUna torcedura en este clásico movimiento que trabaja con el peso corporal hará que su entrenamiento aún más eficaz.

 ¿Quieres llevar tus burpees al siguiente nivel? Pues si has dominado este movimiento básico de gimnasio, debes probar esta nueva y desafiante versión de los entrenadores de Nike Kirsty Godso y Lauren Williams, AKA las “Pyro Girls”, en Instagram.

¿Qué hace que tu actualización burpee sea tan caliente? “Desafía el núcleo, la estabilidad y la fuerza del hombro de manera diferente a un burpee regular”, explica Williams. “Tienes que equilibrar la explosividad de la suerte con la estabilidad del hombro y la fuerza del núcleo para que puedas hacer el movimiento con control y gracia”.

Estos son ejercicios de burpee

 

¿Preparado para el desafío? He aquí cómo hacerlo:

  • Comienza con los pies de ancho de cadera aparte.
  • Luego coloca ambas manos en el suelo y salta con ambos pies hacia atrás, quedando en un tablón.
  • Salta con ambas piernas hacia arriba en el aire mientras doblas las rodillas para traer los pies hacia el trasero (piense en una patada en el burro).
  • Salta con las piernas hacia atrás a un tablón, y luego salta los pies hacia tus manos.
  • Mientras estás de pie, explota, trayendo las rodillas en el pecho.
  • Si te sientes extra fresco, agarra a un compañero y trata de hacer este movimiento.
  • Puedes guiarte con el video.

Sí, es tan intenso como crees. ¿Necesitarás una modificación? La sugerencia es saltar con los pies de vuelta a sus manos en lugar de intentar la patada completa de burro.

Ahora la pregunta es: ¿quién está dispuesto a quemar algunas calorías?

Categorías
Fitness

Lo que debes trabajar en un entrenamiento de alto nivel

No tienes que revivir tus clases de educación física de la infancia para adoptar el estilo fitness. Pues evaluaciones rápidas y mucho más precisas demostrarán dónde realmente estás ahora y cómo puedes llevar tu cuerpo al extremo con un entrenamiento de alto nivel.

Por ello te mostramos cuatro puntos en los que te debes esforzar durante tu entrenamiento para aumentar la fuerza de tu cuerpo y probar tus capacidades. Un entrenamiento requiere de trucos y acá te los damos.

Un entrenamiento de alto nivel está compuesto por:

1. CARDIO

Tu capacidad aeróbica, se refiere a cómo eficientemente tu cuerpo utiliza oxígeno. Está directamente relacionada con la salud cardíaca superior, la recuperación del ejercicio y el potencial general de acondicionamiento físico.

Debes saber que puedes aumentar tu capacidad aeróbica en tan poco como seis semanas con este ejercicio de intervalo de alta intensidad: tres veces a la semana, subir a una cinta y correr a un ritmo casi máximo durante cuatro minutos.

Descansa durante tres minutos, luego repite durante cuatro rondas totales.

Un estudio reciente encontró que este enfoque era mejor que otros protocolos HIIT en la mejora de VO2 máx.

2. FUERZA DEL CUERPO SUPERIOR

Ah, el pushup es el rey de los ejercicios de la parte superior del cuerpo. Mientras que las flexiones pueden ser uno de los movimientos más eficientes, aquí puedes ver cuánto puedes golpear hacia fuera modificado en rodillas o no es tan reflejo de tu fuerza total de la parte superior del cuerpo.

Cuando se trata de defenderse de las lesiones del hombro, promover una buena postura y balancear las hazañas cotidianas de la fuerza, es más crucial para determinar qué tan bien se puede tirar.

3. FUERZA DEL CUERPO INFERIOR

Se puede pensar en la fuerza de la mitad inferior como un esfuerzo colectivo: muslos,  glúteos y pantorrillas, entran en formación, pero en realidad todo puede ser puesto a cero en tus nalgas.

Los glúteos es la piedra angular de tu cuerpo. Constituyen el grupo muscular más grande y son el capitán del equipo cuando se trata de la potencia y el rendimiento de tu cuerpo más bajo.

La prueba de una pierna a la vez requiere más fuerza y ​​estabilidad.

Además, los desequilibrios entre los dos lados son más fáciles de detectar que si tuviera que hacer una prueba más tradicional de dos piernas en el cuerpo inferior (como golpear un conjunto de sentadillas).

 4. MOVILIDAD

Todos estos años, te han enseñado que es crucial tocar tus dedos del pie. En el yoga puede parecer fresco, pero la flexibilidad no refleja cómo te mueves en la vida real. Lo bien que se puede mover con control a través de una serie de movimientos es lo que determina tu capacidad para realizar un ejercicio con seguridad o salir del piso sin gruñir.

Un área en la que las mujeres tienden a ser flexibles pero no móviles es en los flexores de la cadera. Los entrenadores suelen probarlos haciendo que los clientes se acuesten sobre una mesa y sostienen una rodilla, dejando que el otro cuelgue, pero que compruebe la movilidad pasiva (cuando los músculos son flojos).

En el siguiente video puedes ver rutinas de entrenamiento de alto nivel.

 

 

Categorías
Fitness

Estos son los 3 mejores ejercicios para pacientes con hernia

¿Eres un paciente hernia de hiato? Si es así, es probable que estás sufriendo de un mal pecho o ardor de estómago que está haciendo la vida difícil para ti. Pues si eres activo en el entrenamiento te presentamos los 3 mejores ejercicios para pacientes con hernia que puedes adoptar y te ayudarán a aliviar el malestar.

Sí, de hecho es una experiencia dolorosa, pero que sin duda puedes deshacerse de ella siguiendo unos ejercicios que seguro los conoces y no sabías que se existían.

Los ejercicios para pacientes con hernia

1. Posición de la vaca:

ejercicios para pacientes con hernia
La pose de vaca o estilo de mesa es uno de los ejercicios para pacientes con hernia que trabaja el torso cuello y vientre.

La postura de la vaca trabaja el torso, así como la región del cuello. También puede masajear tu espina dorsal y vientre.

Comienza de esta manera:

  • Lleva las manos y las rodillas en posición de mesa.
  • Tus rodillas deben quedar por debajo de las caderas y las muñecas y codos deben estar en línea.
  • Tu cabeza debe quedar en posición en una posición neutral.
  • Mantén los ojos hacia el suelo.
  • Cuando levantes, lleva tu pecho hacia el techo.
  • Tu vientre debe hundirse hacia el suelo.
  • Ahora levanta la cabeza y mira hacia adelante.
  • Exhala, y cuando lo hagas, trae tu posición de mesa sobre sus manos y rodillas.
  • Haz esto por alrededor de 10 a 20 veces.

2. Curvas laterales:

ejercicios para pacientes con hernia
Prueba la curva de cadera uno de los ejercicios para pacientes con hernia.
  • Ponte de pie y mantén la espalda recta. Tus pies deben estar un poco separados.
  • Mantén el brazo derecho hacia un lado, levanta el brazo izquierdo hacia arriba.
  • Luego dobla hacia el lado derecho, y lleva el cuerpo de lado asegurándote de que no moverte hacia adelante o hacia atrás en el proceso.
  • Permanece en esa posición durante unos segundos, y vuelve a la primera posición del otro lado.
  • Realiza 20 repeticiones en cada lado.
  • También puede realizar este ejercicio usando pesas.

3. Extensiones de cadera:

ejercicios para pacientes con hernia
La extensión de cadera es uno de los ejercicios para pacientes con hernia.

Hay un montón de ejercicios de extensión de cadera que puede probar. Este es, sin embargo, el mejor.

  • Para este ejercicio, debes comenzar acostándote de lado y manteniendo la espalda y las rodillas rectas.
  • Ahora toma las piernas hacia los lados. Las rodillas deben mantenerse rectas.
  • Trae una de tus piernas hacia arriba manteniendo la otra abajo.
  • Mantén la posición durante 3 segundos y luego baja la pierna.
  • Repite 10 veces y luego haz con la otra pierna.

Categorías
Fitness

Prueba este entrenamiento superior del cuerpo para mejorar la fuerza

Estás en el medio de la ejecución de un tablón de 30 segundos, pero sientes que las muñecas están a punto de dejarte caer y simplemente ya no puedes mantener tu cuerpo durante un segundo más. Debes saber que esta es una señal de mejorar el entrenamiento superior del cuerpo.

¿Así que cual podrá ser el siguiente síntoma? Sientes que las flexiones de lo brazos, se te agravan aún más. De repente, tu entrenamiento se siente más vigoroso para las muñecas. Si esto te suena familiar acá tienes una rutina para ti.

En este entrenamiento superior del cuerpo sólo usas pesas, el cual son igual de eficaces para trabajar los brazos y la espalda y no caerá hacia las muñecas.

entrenamiento superior del cuerpo plancha
La fuerza de tus brazos puede mejorar con un entrenamiento superior del cuerpo.

Así puedes empezar el entrenamiento superior del cuerpo

Cómo funciona: Debes completar el número indicado de repeticiones para cada movimiento; pasar de inmediato al siguiente ejercicio sin descanso entre ellos.

Estiramiento de las muñecas

  • A. Debes extender el brazo derecho hacia adelante, con la palma hacia arriba.
  • B. Con la mano izquierda, flexiona suavemente la muñeca que los dedos apuntan hacia el suelo.
  • C. Posteriormente, repite en el otro lado.
  • D. Repite el estiramiento en cada lado con la palma hacia abajo, tirando suavemente los dedos apuntando hacia el techo.

Fila de atrás y Vuelo

  • A. Comienza con una pierna delante de la otra, la espalda plana y con la rodilla hacia adelante en un ángulo de 45 grados, sosteniendo las pesas en frente de la rodilla delantera.
  • B. Tira de las pesas hacia los lados hasta la altura del hombro, los codos doblados en ángulos de 90 grados.
  • C. Baja las pesas de nuevo para empezar, y posteriormente levanta los brazos extendidos hacia los lados hasta la altura del hombro.
  • D. Baja la espalda para empezar de nuevo.

Triple mosca

  • A. Comienza con una pierna delante de la otras, la espalda plana y con rodillas hacia adelante en un ángulo de 45 grados, sosteniendo las pesas en frente de la rodilla delantera.
  • B. Luego levanta los brazos hacia arriba junto a la cabeza en una posición de “I”, con las palmas hacia abajo.
  • C. Baja los brazos hacia atrás para empezar, y luego levanta los brazos hacia arriba a una posición de “Y”.
  • D. Posteriormente baja los brazos hacia atrás para empezar, a continuación levanta  de nuevo los brazos hacia fuera y lejos hacia los lados en posición de “T”.

Bíceps con hombro Press

  • A. Este último entrenamiento superior del cuerpo comienza de pie, con los pies a la anchura de las caderas, sosteniendo las pesas en frente de los muslos con las palmas mirando hacia delante.
  • B. Lleva lentamente pesas hasta los hombros.
  • C. Gira los codos hacia fuera de modo que los tríceps queden paralelos al suelo y los codos formen ángulos de 90 grados en la prensa dumbbells por encima.
  • D. Por último realiza un movimiento inverso para volver a empezar.

 

 

Categorías
Fitness

¿Por qué aparece la grasa abdominal? Conoce los motivos

¿Por qué aparece la grasa abdominal? Una cierta cantidad de grasa abdominal es normal porque ayuda a amortiguar los huesos y los órganos y proporcionar protección. Pues bien, por ese lado estás bien, pero el exceso de grasa podría llegar a ser una causa de preocupación.

¡No te preocupes!. Puedes cortar cualquier tipo de grasa mediante el ejercicio y siguiendo una estricta dieta baja en carbohidratos, pero antes debes saber hay una serie de razones por las cuales existe la grasa en el vientre de adolescentes y adultos.

Razones de la grasa abdominal

la grasa abdominal
Existen varias causas para la grasa abdominal aparezca.

 

Genética:

Los científicos han descubierto que el número de células de grasa desarrolla depende de tus genes. Si tus padres o abuelos tenían exceso de grasa del vientre, pues lamentablemente corres el tener la misma condición. Sí, es cierto que la genética es un factor determinante de cómo se distribuye la grasa.

Es posible que tengas la figura del cuerpo como una manzana o en forma de pera. La acumulación de grasa se produce de forma diferente para distintas personas, en realidad depende de la estructura del cuerpo.

Ahora toma nota: Para aquellos cuyos cuerpos tienen forma de pera, la grasa tiende a acumularse en la parte inferior del cuerpo, como los glúteos. Pero para aquellos cuyos cuerpos son forma de manzana, su cuerpo tiende a almacenar grasa alrededor de la sección media, lo que resulta en la acumulación de grasa alrededor del abdomen.

Es por ellos que entiendas que hay dos tipos de grasa del vientre:  

  • Viscerales, que se acumula alrededor de los órganos abdominales.
  • Subcutánea, que se produce entre la piel y la pared abdominal.

Metabolismo débil:

El metabolismo se ralentiza con la edad y esto hace que la grasa del vientre aparezca. Las mujeres son más propensas a desarrollar la grasa del vientre que los hombres. Es a esto a lo que se le llama metabolismo débil.

Seguro que debes haber notado que algunos de tus amigos comen grandes cantidades de alimentos a base de azúcar, alimentos fritos, o bebidas frías. Sin embargo, se las arreglan para tener un vientre plano, la razón es que tienen una muy alta tasa metabólica.

Si tu metabolismo no es bueno, es posible que tengas un estómago hinchado, trastornos de la tiroides, diabetes y otras condiciones médicas que pueden ser las razones para el metabolismo lento.

Los cambios hormonales:

Es posible que hayas oído el término “propagación de mediana edad”. Esto significa que, como las mujeres avanzan hacia la mediana edad, la proporción de grasa corporal aumenta en comparación con el peso corporal.

Durante la menopausia, cuando los niveles de estrógeno bajan, y la cantidad de andrógenos u hormonas masculinas aumentan, entonces hay un mayor riesgo de acumulación de grasa en la cintura.

¡Las hormonas regulan realmente la concentración de grasa en el cuerpo, y su figura depende totalmente de ella!

El estrés y la hipertensión:

El estrés aumenta los niveles de cortisol en la sangre, y conduce a la acumulación de grasa en el cuerpo.

Enfermedades:

Las mujeres que sufren de patologías diabetes, cáncer de mama, la apnea del sueño, cáncer colorrectal, enfermedad cardiovascular e hipertensión, derrame cerebral y síndrome metabólico tienen acumulación de grasa en el vientre

 

 

Categorías
Fitness

¿Sabías que el ejercicio aumenta el deseo sexual?

Si has estado entrenado duro en el gimnasio hay una posibilidad de que hayas notado más definición de músculo y más ropa sucia que nunca. Pero ¿qué pasa con los otros efectos secundarios más inesperados entrenar de manera ruda el gimnasio? Sí, estamos hablando de que el ejercicio aumenta el deseo sexual.

El ejercicio aumenta el deseo sexual

Pues una investigación de la Universidad de Texas en Austin, avala esta teoría  y muestra que el ejercicio aumenta el deseo sexual en las mujeres premenopáusicas tanto que incluso las ayuda a tener un impulso sexual a pesar de tomar medicamento antidepresivos.

La corta ráfaga de probadores de ejercicio de alta intensidad resultó que genera aumento en la actividad del sistema nervioso simpático, el modo inicial de lucha o huida de tu cuerpo, hace que la sangre fluya a la región genital y contrarresta los efectos secundarios de la liberación de los antidepresivos.

el ejercicio aumenta el deseo sexual
El ejercicio aumenta el deseo sexual en las personas.

Obesidad y las dificultades sexuales

En un estudio citado de la Universidad de Duke vinculan la obesidad con dificultades sexuales y una disminución del deseo sexual. E incluso alegan que si no tomas antidepresivos o luchas con tu peso, el ejercicio podría aumentar tu deseo sexual.

Otro estudio de 2010 de la Universidad de Texas midió las reacciones físicas de las mujeres a las películas eróticas después de correr en una cinta rodante. En esta prueba hallaron que las mujeres que hicieron ejercicios mostraron una respuesta genital más grande que un grupo de control que no funcionó.

Por lo tanto hallazgos como estos, en conclusión sugieren que el ejercicio tiene un impacto directo sobre cómo las mujeres excitadas se convierten en respuesta a los estímulos sexuales.

Y es que el aumento de las endorfinas en tu entrenamiento ayuda a crear un sentido de euforia que invade el cuerpo. Cualquier cosa que mejore la salud en cualquier forma tiene elementos antioxidantes, antiinflamatorios. Así que, ¿Qué esperas para entrenar duro?