¿Por qué es importante la actividad física para tu salud?. La actividad física puede traer gratificantes beneficios para tu salud que quizás desconoces. Las personas que disfrutan de participar en actividades físicas de intensidad moderada o fuerte, pueden reducir el riesgo de desarrollar en el futuro severas patologías.
En primer lugar las enfermedades del corazón, derrame cerebral, dependientes de insulinas como la diabetes, problemas de presión arterial alta, problemas de colon o cáncer, son algunas de las patología que pueden evitarse con una vida saludable. Las personas activas físicamente presentan menores riesgos de morir a temprana edad, que las personas que son las menos activas.
La actividad física para tu salud puede mejorar y reducir el riesgo de muerte prematura
- Reduce el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón y el riesgo de morir por enfermedad coronaria
- Reduce el riesgo de tener un segundo ataque al corazón
- Ayuda a reducir la presión arterial en personas que ya tienen hipertensión
- Reduce el riesgo de desarrollar cáncer
- Ayuda a las personas a lograr y mantener un peso corporal saludable
- Reduce los sentimientos de depresión y ansiedad
- Promueve el bienestar psicológico y reduce la sensación de estrés
- Ayuda a construir y mantener sanos los huesos, músculos y articulaciones
- Ayuda a los adultos mayores se vuelven más fuertes y más capaces de moverse sin caer o llegar a ser excesivamente fatigado
¿Qué es la “actividad física de intensidad moderada?”
La actividad física de intensidad moderada se refiere a cualquier actividad que consuma de 3, 5 a 7 calorías por minuto. Estos niveles son iguales a los de una persona sana que puede quemar mientras caminar a paso rápido, cortar el césped, bailar, para la recreación, o andar en bicicleta.
¿Qué es “la actividad física de intensidad vigorosa?”
Finalmente tenemos la actividad física de vigorosa intensidad se refiere a cualquier actividad donde puedes quemar más de 7 calorías por minuto. Precisamente estos niveles son similares a los esfuerzos de un individuo en buen estado que quema calorías, cuando corre, realizar trabajos pesados en el jardín, participa en actividades de alto impacto, bailar, practica natación, o anda en bicicleta.