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Este entrenamiento de cuerpo entero puedes hacerlo en 15 minutos

¡Un entrenamiento de cuerpo entero de 15 minutos fue creado para ti! Se trata de una rutina sencilla y corta para esas semanas ocupadas en trabajo, atendiendo familia o en reuniones, es precisamente lo que necesitas para ese pequeño tiempo que te queda al fin de día.

Pues la mejor apuesta es a una forma de acondicionamiento metabólico que te puede dar fuerza en el cardio, beneficios en la movilidad y requiere poco o ningún calentamiento.

Uno de los entrenamientos es el circuito clásico 50-10 en el que debes elegir 5 movimientos no competitivos que trabajen colectivamente todo tu cuerpo y prácticamente debes alternar entre ellos sin parar durante 15 minutos consecutivos.

La densidad de entrenamiento en este circuito es a cielo alto por lo que puedes maximizar cada minuto de la jornada de ejercicios.

Son movimientos que le darán forma y tonificarán tus músculos y el cuerpo entero.

Así es como funciona el entrenamiento de cuerpo entero:

Recuerda: realizar cada movimiento por 50 segundos de trabajo con 10 segundos de descanso entre ellos

    • Bisagra de la cadera a la fila al enrollamiento
    • Lleve el gato de rastreo
    • Un solo brazo de cuclillas a la fisura lateral, brazo derecho
    • Un solo brazo de cuclillas a la fisura lateral, brazo izquierdo
    • Burpee y tablones laterales combo
  • Eso es una ronda. Realiza 3 rondas
  • Puedes guiarte a través de este video

¡Lo mejor! Esto se puede hacer en cualquier lugar, en tu casa, parque o gimnasio del hotel, por lo que no hay excusas para no realizarlo. Así que prepárate para sudar.