Pasar ocho horas sentado en un escritorio es algo que millones de nosotros hacemos todos los días, pero este estilo de vida podría tener un serio impacto en nuestra salud, por eso aquí encontrará algunos consejos para cuidar la salud.
Un equipo de expertos ha revelado las formas muy fáciles para dejar de ser esclavos del escritorio y mejorar la salud.
Consejos para cuidar la salud
1. Evitar los dulces
Las rosquillas de cumpleaños o las galletas de chocolate puede ser tentadoras, pero los expertos dicen que hay que evitarlas a toda costa.
Una investigación de la Royal College of Surgeons ha demostrado que la cultura de comer tortas y otros dulces en la oficina aumenta la obesidad y los problemas dentales.
2. Hacer un almuerzo para llevar
Otro consejo para cuidar la salud es hacer su propio almuerzo. Esto no solo le ahorrará dinero, sino que será una garantía de que obtendrá los nutrientes necesarios.
Los almuerzos preparados en los sitios de comida raramente proporcionan suficientes verduras, fibra y proteínas, explica la nutricionista Lily Soutter.
«Un gran almuerzo es esencial para prevenir que la caída de energía después de la tarde, así como mantener a raya el hambre», dice la especialista.
3. Cuidar su nivel de vitamina D
Pasar cortos periodos de tiempo bajo el sol es una gran manera de recargar sus niveles de vitamina D. Pero si realmente no puede salir de la oficina trate de ingerir un suplemento que esta vitamina.
4. Alejarse del computador mientras almuerza
La nutricionista Shona Wilkinson dijo que a la hora de almorzar lo mejor es alejarse del escritorio y de la pantalla del computador.
«Es importante para nuestro sistema digestivo sentarse con la espalda recta, mientras se come despacio. Si desea disfrutar de su comida asegúrese de tomar el tiempo necesario para degustar los sabores ‘.
5. Mantenerse hidratado
Los nutricionistas recomiendan beber mucha agua. Mantenerse hidratado es importante para la función cerebral. La deshidratación puede causar dolores de cabeza y fatiga.
«Nosotros deberíamos tener como meta dos litros de agua por día», dice Wilkinson.
6. Caminar un poco
Se sugiere hacer una breve caminata después del almuerzo, para darle movilidad a los pies.
7. Hacer una lista de tareas pendientes
Si usted no tiene tiempo para salir y despejar su cabeza en su hora de almuerzo, los expertos le aconsejan escribir una lista de cosas por hacer para recoger sus pensamientos.
Hacer una lista le ayudará a decidir cuál de sus tareas pendientes tiene prioridad y cuáles puede hacer después.
8. No coma cuando está estresado
Otro de los consejos para cuidar la salud es evitar comer cuando está estresado. Los expertos recomiendan esperar hasta la hora de la comida.
9. Limpiar su escritorio
Los escritorios pueden albergar 400 veces más bacterias que un asiento de inodoro. Esta es una razón muy importante para no comer sobre él.
Trate de ahorrar cinco minutos al día para darle a su escritorio una limpieza adecuada.
Siga estos consejos para cuidar la salud y seguramente su estancia en la oficina será más placentera.