• Portada
  • Estilo de Vida
    • Salud
    • Fitness
    • Belleza
    • Estilo y Moda
    • Familia
    • Perdida de Peso
    • Remedios Caseros
  • Innovación
    • Smartphones
    • Computación
    • Juegos
    • Espacio
    • Ciencia
  • Espectáculos
    • Famosos
    • Música
    • Cine y TV
  • Buen Provecho!
    • Comida
    • Postres
    • 5 minutos
    • Saludable
Facebook Twitter
jueves, mayo 26
  • Portada
  • Estilo de Vida
  • Innovación
  • Espectáculos
  • Buen Provecho!
EnElBreak! EnElBreak!
  • Salud

    4 hábitos «inofensivos» que sí dañan los huesos

    27/03/2022

    Dile adiós al insomnio con una eficaz técnica para conciliar el sueño

    15/03/2022

    OMS anuncia inclusión del antiviral molnupiravir para tratar la COVID-19

    03/03/2022

    Estas son algunas causas del hormigueo en las manos y pies

    20/01/2022

    Cómo evitar la perdida de cabello después del embarazo

    26/10/2021
  • Fitness

    3 ejercicios fáciles combinados con un masaje para lograr glúteos fitness

    20/03/2022

    5 hábitos saludables que debes realizar a diario para mantener tu figura

    06/03/2022

    Estos son los deportes para quemar calorias durante el verano 

    20/08/2021

    ¿Quieres ser como Muhammad Ali? ¡Aprende a entrenar como él!

    14/03/2020

    Alimentos de alto contenido en calorias que puedes comer

    19/06/2017
  • Belleza

    5 errores de tu rutina de skincare que pueden dañar tu piel

    27/03/2022

    Productos y alimentos que te ayudan a revertir los efectos del estrés en la piel

    20/03/2022

    ¿Te haces el co-wash? así es la nueva tendencia del cuidado para el cabello

    15/03/2022

    5 errores de belleza que nunca debes cometer si tienes piel mixta o grasa

    13/03/2022

    Agrega estos 4 aceites esenciales a tu tónico facial y despídete de las arrugas

    06/03/2022
  • Estilo y Moda

    Estiliza tu rostro con ‘Sleek bun’, el moño japonés que llevan las famosas

    28/03/2022

    ¡Vuelven los pantalones acampanados! acá 4 zapatos perfectos para lucirlos

    13/03/2022

    Cuida tu cabello mientras duermes con estos efectivos consejos

    25/10/2021

    Consejos sencillos a tomar en cuenta para teñirse el pelo en casa

    26/07/2021

    Los hombres también pueden marcar pauta en la moda usando un buen cinturón

    18/05/2020
  • Familia

    10 ideas de snacks divertidos para aprender en Tik Tok

    08/03/2022

    5 estrategias efectivas para sacar a tus hijos del mundo virtual

    04/03/2022

    10 consejos para criar hijos felices y seguros

    03/03/2022

    Prácticas ideas para loncheras saludables para niños y adolescentes

    02/03/2022

    ¿Es seguro aplicar Botox durante la lactancia? ¡No se precipite!

    19/01/2022
  • Pérdida de Peso

    5 infusiones que ayudan a perder peso y desinflamar el vientre

    27/03/2022

    Batidos para adelgazar de las famosas que puedes hacer fácilmente

    03/03/2022

    Evitar los antojos será más fácil si sigues estos consejos

    17/01/2022

    ¿Cansados de comer lo mismo? aquí 5 opciones de desayuno para adelgazar

    30/08/2021

    Mitos y Verdades sobre la Celulitis

    11/11/2020
  • Remedios Caseros

    Remedio natural para matizar y aclarar el cabello ¡Toma nota!

    27/03/2022

    Remedios caseros para aclarar los muslos internos oscuros

    23/10/2021

    ¿Tienes picaduras de mosquitos? Aquí te decimos lo te aliviará la picazón

    13/10/2021

    Consejos para aliviar la picazón de ojos en casa

    26/08/2021

    ¿Quieres deshacerte del mal olor en los pies? Aquí algunos consejos

    23/08/2021
EnElBreak! EnElBreak!
Estás en →Estilo de Vida»Salud»4 hábitos «inofensivos» que sí dañan los huesos
Salud

4 hábitos «inofensivos» que sí dañan los huesos

Estos hábitos diarios "matan" la salud de tus huesos
27/03/20224 Minutos de lectura
Facebook Twitter
los huesos
Estos silenciosos hábitos le traerán problemas a tus huesos. FOTO: Google.
COMPARTE
Facebook Twitter Pinterest Email Telegram WhatsApp

La osteoporosis es una enfermedad relacionada con los “achaques” de la vejez. Sin embargo, nuestro estilo de vida es una de las principales causas por las que se presenta esta enfermedad que debilita los huesos hasta volverlos quebradizos.

¡Tal como lo lees! Existen 4 hábitos «inofensivos» que dañan los huesos: ¿el dolor articular es señal de alerta?

Como sabrás, los huesos le dan soporte a nuestro cuerpo, permiten el movimiento y protegen a todos los órganos. Se trata de tejidos vivos que constantemente se renuevan para mantenerse saludables, es decir, se forma hueso nuevo (formación ósea) al mismo tiempo que se destruye el hueso envejecido mediante la reabsorción ósea.

El problema es que a partir de los 30 años nuestra masa ósea se pierde más rápido de lo que se crea, describen especialistas del instituto médico Mayo Clinic, por ello, la probabilidad de desarrollar osteoporosis dependerá de cuánta masa ósea obtuvimos durante la juventud.

Si nuestros hábitos no son los adecuados, los huesos se volverán más porosos, se adelgazan y se vuelven demasiado frágiles. De acuerdo con un artículo publicado por el NIH Osteoporosis and Related Bone Diseases National Resource Center, una caída, por más leve que sea, podría causarnos graves fracturas en el cuerpo, sobre todo en la cadera, la muñeca o columna vertebral.

La osteoporosis es una enfermedad “silenciosa” porque normalmente no presenta síntomas hasta que comienzas a romperte los huesos más rápido de lo que se generan los nuevos, causando dolor que muchas veces se confunde con molestia articular, pues el hueso colapsado podría pinzar los nervios de la zona.

Por otra parte, el dolor intenso en la espalda puede deberse a una fractura vertebral, a la pérdida de altura o malformaciones en la columna a causa de la osteoporosis, por ejemplo, si mantienes una postura encorvada.

¿Qué hábitos pueden dañar los huesos?

Existen algunos hábitos que pueden disminuir nuestra masa ósea hasta que se presenta un daño en los huesos, presta atención para que no te invadan los “achaques” y puedas mejorar tu calidad de vida.

1.Sedentarismo


El trabajo de oficina puede hacer que nos la pasemos sentadas la mayor parte del día, sin embargo, si no hacemos nada de ejercicio y llevamos una vida sedentaria, disminuimos la masa ósea, con ello se debilitan los huesos, pierden resistencia, agilidad y las articulaciones dejan de ser fuertes.

Los ejercicios que implican levantamiento de peso, así como los que promueven el equilibrio, ayudan a fortalecer nuestros huesos, una buena opción es salir a correr, saltar la cuerda o levantar pesas, pero con la supervisión de un profesional para evitar lesiones graves.

2.Hábitos alimenticios que dañan los huesos


El consumo de calcio es indispensable para mantener fortalecidos nuestros huesos, sin embargo, aunque lo encontramos en alimentos de manera natural en productos lácteos como la leche, el queso, yogur, verduras como la col, brócoli, frijoles de soya o incluso en cereales, también existen elementos que dificultan la absorción del calcio en los huesos.

  • Sal: ya sabemos que el exceso de sal es poco saludable para la salud, pues podemos desarrollar problemas de hipertensión, pero eso no es todo, además nos descalcifica. ¡Tal como lo lees! Procura evitar los productos enlatados, los snacks salados, así como los alimentos con demasiados conservadores.
  • Refresco: las bebidas de cola pueden contener grandes cantidades de ácido fosfórico, al consumirla con regularidad podemos reducir la absorción de calcio en nuestros huesos, sin esto comenzarán a debilitarse. Además, recuerda que los riñones también sufren con los refrescos.

3.Fumar debilita los huesos


El cigarro es altamente dañino para la salud, el problema es que las sustancias que contiene son tan adictivas que no es muy fácil de dejar este hábito, sin embargo, el tabaco debilita los huesos, de hecho , las mujeres que fuman tras la menopausia corren un mayor riesgo de desarrollar osteoporosis, describe la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos.

4.No dormir lo suficiente


El insomnio es un mal hábito que nos debilita. Es necesario dormir bien para recuperar la energía, en el caso de los niños, es indispensable para su crecimiento. La falta de sueño puede dañar nuestros huesos al causar una disminución del mineral y la estructura de la masa ósea, cuando no descansamos adecuadamente nuestros huesos lo resienten, por ello, solemos despertar con “dolor de cuerpo”.

5.Usar tacones


Aunque no está relacionado con la osteoporosis, usar esos preciosos tacones la mayor parte del día puede afectar nuestra postura corporal, los huesos de los pies y el sistema muscular, a largo plazo, podríamos presentar problemas en articulaciones, músculos y huesos.

Si usamos tacones con una altura mayor a 5 centímetros, el hueso calcáneo se desplazará de su posición original, se aproximará a la altura de la articulación del tobillo afectando su funcionamiento, pero también sobrecargará las rodillas y caderas.

Comparte. Facebook Twitter Pinterest Email Telegram WhatsApp

Artículos Relacionados

Dile adiós al insomnio con una eficaz técnica para conciliar el sueño

OMS anuncia inclusión del antiviral molnupiravir para tratar la COVID-19

Estas son algunas causas del hormigueo en las manos y pies

Destacadas
Estilo y Moda
Estiliza tu rostro con ‘Sleek bun’, el moño japonés que llevan las famosas
Salud
4 hábitos «inofensivos» que sí dañan los huesos
Belleza
5 errores de tu rutina de skincare que pueden dañar tu piel
Pérdida de Peso
5 infusiones que ayudan a perder peso y desinflamar el vientre
EnElBreak!
Facebook Twitter
  • ¿Quiénes somos?
  • Políticas de Privacidad
  • Términos y Condiciones
© 2022 EnElBreak! Derechos reservados

Escriba arriba y presione Entrar para buscar. Presione Esc para cancelar.