Si eres de los que hace ejercicio o va al gym porque quiere unos glúteos más redondos o grandes, nos da gusto tenerte aquí, pues queremos contrate de un truco muy fácil que te ayudará con este propósito, se trata de un masaje de tan solo cinco minutos, que removerá los líquidos acumulados en la zona de las caderas y pompas.
Esta rutina consiste en tres ejercicios muy fáciles que combinados dan un masaje estimulante para que tus glúteos crezcan redondos y sin celulitis.
3 ejercicios efectivos para unos glúteos firmes y sin celulitis
La coach fitness Susana Yabar, explicó detalladamente en un video de su canal de Youtube cómo realizar los ejercicios y el masaje para ver resultados a corto plazo.
Ejercicio #1
Ponte de pie y coloca tus manos debajo de tus glúteos, luego desliza las manos hacia la espalda, trata de ejercer presión en los músculos. Este ejercicio lo puedes realizar tres series de 20 a 30 repeticiones diariamente.
Ejercicio #2
En la misma posición que el ejercicio anterior, lleva las manos a la mitad de los glúteos y recorre las manos hacia las caderas en forma diagonal. Igual que el movimiento anterior puedes hacer de 20 a 30 repeticiones.
Ejercicio #3
Por último, pon una mano debajo del glúteo, como intentado jalarlo hacia abajo, mientras la otra tira hacia arriba. Esto irá moldeando poco a poco tus pompas. También puedes hacerlo de 20 a 30 veces por cada serie.
Es importante recordar que para ganar masa muscular y tener unos glúteos más grades deberás hacer ejercicio con regularidad y tener una alimentación adecuada. Por otro lado, cepillarte las piernas y darte masajes contribuye a mejorar su aspecto.