Vitamina K para que sirve: importante para una buena salud


vitamina k para que sirve

La vitamina K juega un pape importante para la salud ósea y corazón. Se refiere a una familia de compuestos con una estructura química común. Estos compuestos incluyen filoquinona (vitamina K1) y una serie de menaquinonas (vitamina K2). Al ser una vitamina soluble en grasa, su cuerpo almacena en el tejido adiposo y el hígado. La pregunta surge: ¿ Vitamina K para que sirve ?

Vitamina K para que sirve

Al tener deficiencia de esta vitamina la coagulación de la sangre empieza a fallar, aumenta el sangrado y la tendencia a padecer de osteoporosis.

Algunos de los signos y síntomas incluyen moretones con facilidad, sangrado de la nariz o las encías, los períodos menstruales pesados, sangrado gastrointestinal, sangre en la orina y sangrado excesivo de las heridas, pinchazos, inyecciones o incisiones quirúrgicas.

Las personas con desnutrición crónica, la dependencia del alcohol o inhiben condiciones de salud corren el mayor riesgo de padecer deficiencia de esta vitamina.

¿Cuánta cantidad de vitamina k necesita el cuerpo?

Los Institutos Nacionales de la Salud de EEUU recomiendan una adecuada ingesta diaria de esta vitamina en microgramos, sobre la base de la edad y sexo. Ciertas enfermedades pueden alterar la cantidad de esta vitamina que se necesita día a día. Consulte a su médico ante cualquier duda.

Las mejores fuentes de esta vitamina

Para obtener la vitamina, puede tomar suplementos después de consultar a su médico. Sin embargo, hay fuentes naturales también.

Las verduras de hoja verde y las verduras crucíferas son dos de las mejores fuentes de vitamina K.

Algunos ejemplos incluyen la repollo, lechuga espinaca, hojas de nabo, acelga, coliflor, perejil, brócoli y espárragos.

vitamina k
Esta vitamina está presente en las verduras verde.

Incluir otras fuentes de alimentos natto (soja fermentada), cebolla, ciruelas, pepinos, hígado de res, el té verde, las verduras del mar, pescado, huevos, albahaca seca, salvado de trigo, y los productos lácteos fermentados como el yogur y el queso.

Es importante destacar que si padece cáncer o tiene antecedentes familiares de esta enfermedad tiene que garantizar un excelente suministro de vitamina K, puede incluso que desee considerar la adición de un suplemento en su dieta.


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