Top 5 de vitaminas para mujeres activas ¡Dato importante!


vitaminas para mujeres activas

Las mujeres de hoy en día son conscientes de su salud y prefieren seguir un plan de dieta saludable. Un plan de dieta saludable es aquella que incluye la combinación adecuada de vitaminas. Las mujeres de todas las edades, peso y con un nivel de actividad necesita consumir una amplia variedad de vitaminas para prevenir diferentes problemas de salud. Aquí mostramos el top 5 de vitaminas para mujeres.

Las vitaminas son compuestos orgánicos que ayudan a diferentes partes del cuerpo a funcionar correctamente. Una deficiencia de vitaminas puede contribuir a algunos problemas de salud. Es por ello que es necesario obtener las vitaminas en los alimentos que se consume, si es necesario, con suplementos vitamínicos.

Las cinco mejores vitaminas para mujeres activas

Vitamina A

La vitamina A contiene propiedades antioxidantes. Esta vitamina para mujeres es ideal para fortalecer los huesos, los dientes, tejidos blandos, piel y membranas mucosas. La vitamina A reduce el riesgo de enfermedades crónicas, mejora la visión, ralentiza el proceso de envejecimiento y estimula el sistema inmunológico.

La vitamina B2

Conocido por riboflavina, la vitamina B2 es esencial para la salud, el crecimiento y para lograr un metabolismo normal. Ayuda a aumentar la energía y fortalecer el sistema inmunológico, hormigueo y entumecimiento vez que reduce, la ansiedad, el estrés y la fatiga.

vitaminas para mujeres
Las vitaminas son fundamentales para las mujeres.

Al tener una deficiencia de vitamina B2 afectará el metabolismo e influirá sobre el sistema inmunológico y las funciones neuronales.

La deficiencia puede causar: ojos claros y lengua, dolor de garganta, úlceras en la boca, grietas en los labios, el cabello seco, arrugas y picazón en la piel. Esta es una de las vitaminas para mujeres activas.

La vitamina B6

La vitamina B6, es conocida como piridoxina. Es esencial para un sistema inmunológico saludable. Esta vitamina para mujeres ayuda a producir las hormonas del cuerpo y los productos químicos del cerebro, que a su vez ayuda a reducir la depresión, enfermedades del corazón y pérdida de memoria.

Además, ayuda a regular el nivel de azúcar en la sangre. La falta de vitamina B6 en el cuerpo puede causar anemia.

La vitamina B7

La vitamina B7, es conocida como la biotina, se requiere para el crecimiento celular y la síntesis de ácidos grasos.

Esta vitamina mantiene las glándulas sudoríparas, el cabello y la piel sana. De hecho, se promueve el crecimiento y ayuda a las uñas quebradizas. Se requiere vitamina B7 para el crecimiento óseo y ayuda a mantener los niveles normales de colesterol.

Vitamina B9

Vitamina B9, conocida como ácido fólico, ayuda a prevenir enfermedades del corazón, presión arterial alta, enfermedad de Alzheimer, la depresión, el cáncer y la pérdida de memoria.

Mejora la salud del cerebro, el funcionamiento celular y mejora la fertilidad y el desarrollo del feto durante el embarazo. Una deficiencia de la vitamina B9 en mujeres embarazadas podría causar defectos del tubo neural en el bebé.


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