¡Conoce algunas razones del dolor de cuello cuando haces abdominales!


dolor de cuello cuando haces abdominales

¿Por qué sientes dolor de cuello cuando haces abdominales?

¿Sabes que la tensión en el cuello cuando haces abdominales no es una buena señal? Seguramente lo habrás sentido durante el desarrollo de los abdominales. Sobre todo cuando añades variaciones de contracciones a tu rutina regular.

Pues no se trata de tus abdominales, sino de tu cuello. “El dolor de cuello durante este movimiento es muy común”, asegura Pete McCall, CSCS, un entrenador de San Diego y anfitrión de Todo sobre la Aptitud. Explica que no puedes “forzar” Tu cuello.

Puedes ayudar a aliviar dolores de cuello probando otras técnicas. Puedes optar por un movimiento de yoga para una mejor postura y aliviar el dolor de cuello.

El verdadero problema:

Causas del dolor de cuello cuando haces abdominales

Sucede que la mayoría de los practicantes realiza una contracción en la parte superior del cuerpo en lugar del abdomen. Esto hace trabajar los músculos del cuello de la manera incorrecta.  De aquí parte una de las razones del dolor de cuello cuando haces abdominales.

Piensa en tu columna vertebral como un fideo: Se puede doblar hacia atrás, adelante, y alrededor. La estructura seguirá estando unida entre sí.

Al momento de hacer un movimiento, tu cabeza puede quedarse atrás, lo que altera la postura perfecta. Como resultado esto provoca una tensión en los músculos del cuello de apoyo, gracias a la gravedad.

Si realizas los movimientos correctamente, podrás mantener tu columna vertebral en la línea. Pero si retrasas el movimiento de la cabeza, estás dejando tu cuello vulnerable.

Con presión suficiente, esta forma inadecuada puede conducir una hernia de disco. Por lo tanto genera un grave dolor de cuello cuando haces abdominales, debilidad muscular y entumecimiento .

Numerosos estudios han demostrado que simplemente metiendo la barbilla hacia el pecho puede reducir la actividad de los músculos en el cuello.

¿Por qué?

Activa los músculos que se extienden desde la barbilla hasta la clavícula, para actuar como estabilizadores.

Entonces, en lugar de colocar las manos detrás de la cabeza, coloca las manos sobre la frente.

 

 


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