Maneras de prevenir la enfermedad de Alzheimer ¡Tome nota!


enfermedad de Alzheimer

No hay forma conocida de prevenir la enfermedad de Alzheimer (EA). Compañías farmacéuticas e investigadores involucrados en la búsqueda de tratamientos del Alzheimer creen que hay maneras de retrasar la enfermedad.

Prevenir la enfermedad de Alzheimer

Hay una serie de pasos que pueden ayudar a prevenir la enfermedad de Alzheimer. Consulte a su médico antes de hacer cualquier cambio importante de estilo de vida.

Estos son algunos consejos que puede seguir:

Mantener una dieta saludable

Algunas evidencias sugieren que una dieta mediterránea puede reducir su riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer. Esta dieta incluye poca carne roja y hace hincapié en:

  • Granos enteros
  • Frutas y vegetales
  • Pescados y mariscos
  • Nueces
  • Aceite de oliva
  • Otras grasas saludables

Mantenga su ejercicio mental

prevenir la enfermedad de Alzheimer
Mantener el ejercicio mental es la mejor manera de prevenir el Alzeimer.

Un cerebro activo puede reducir el riesgo de Alzheimer. Por consiguiente, las actividades que ayudan a mantener el cerebro activo incluyen:

  • Escuchar la radio
  • La lectura de periódicos
  • Jugar juegos de puzzle
  • Visitar museos

La participación en ejercicios mentales parece ayudar a su “reserva cognitiva”. En otras palabras, ayuda a desarrollar neuronas y vías adicionales en su cerebro. Un estudio también determinó que jugar Wii y Xbox puede prevenir la demencia en adulto.

¿Porque es esto importante? Normalmente, el cerebro tiene una carretera para transportar la información desde el punto A al punto B. Si hay un callejón sin salida, la información no podrá pasar. De esta manera, las personas que desarrollan nuevas formas de pensar a través de ejercicios mentales crean múltiples rutas alternativas en sus cerebros.

Para ejercitar su cerebro, pruebe con actividades como hacer crucigramas o aprender un nuevo lenguajes.

Ejercicio aeróbico diario 

Hay evidencias que sugieren que 30 minutos de ejercicio al día es crucial para prevenir esta enfermedad. (Pulse aquí para conocer los ejercicios para pacientes con enfermedad de Parkinson)

Un estudio de ocho años examinó la relación entre la función mental y la actividad física en 6.000 mujeres mayores de 65 años. Sin embargo, se descubrió que las mujeres más activas tenían menos probabilidades de tener una disminución de las funciones mentales que las mujeres menos activas.

Dejar de fumar

Fumar puede aumentar el riesgo de enfermedad de Alzheimer y la demencia. Por este motivo, si todavía fuma, ahora es el momento de dejar de hacerlo. En todo caso hable con su médico acerca de los métodos que podrían funcionar para usted.

En conclusión, tomar en cuenta estas recomendaciones le puede ayudar a reducir riesgos de desarrollar la enfermedad. Por suerte, todas estas opciones son buenas maneras de mantenerse saludable. Asegúrese de hablar con su médico acerca de cualquier nuevo cambio de estilo de vida que tiene previsto.


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