Estas son las opciones de merienda saludable que satisfacen antojos


merienda saludable dulce

¿Estás en un plan de dieta y te da un ataque de antojo de algo dulce o salado? Pues te presentamos una lista de opciones de merienda saludable que debes guardar y llevar en tu bolsa, auto o tener a mano en tu propia casa para los día de descanso.

¡No lo sabías pero estos snacks pueden satisfacer tu ansia sin abandonar tu dieta!

Opciones de merienda saludable

Prueba este bocado que forma parte de las opciones de merienda saludable.

El yogur sin grasa

Se podría pensar que estás haciendo una elección saludable con un poco de yogur sin grasa, pero los especialistas en nutrición, advierten que esta elección está a menudo llena de falsas promesas. Se ha visto que la moda sin grasa no era la esencia de una dieta.

Pues hay yogures sin grasa que suelen estar llenos de azúcares añadidos (sobre todo si vas por uno que tiene ingredientes como chocolate o jarabe de fruta).

Los estudios recientes han demostrado que el tener un aperitivo con un poco de grasa es lo que realmente ayuda a promover la saciedad.

Bocado dulce de intercambio: con toda su grasa del yogur griego

Elige yogur griego lleno de grasa, que puedas endulzar naturalmente con bayas, miel, o una pequeña rociada de minichocolate. Con esta opción de merienda saludable, obtendrás proteínas de relleno, calcio y una cantidad menor de azúcar añadido.

Salado de intercambio: con sabor a frutos secos

Otros especialistas recomiendan paquetes de 100 calorías de frutos secos que se esparcen con el chile dulce u otro sabor que imitan los condimentos adictivas que puedes encontrar en un chip. Esta merienda le dará un golpe doble de fibra y proteínas.

Lo positivo de esto es que si eliges algo como pistachos, mantendrás tus manos ocupadas y ralentizar tu picoteo, por lo que es muy probable que comer menos de lo normal. ¿Sabías pistachos son algunos de los frutos secos más saludables del planeta?

Savory Snack-Skip: Ciertos productos curados

Jerky o la carne deshidrtada puede proporcionar una fuente sólida de proteínas, pero todo se reduce a la etiqueta.

El consejo es que: al leer las etiquetas debes buscar un producto sin nitritos y por supuesto sin MSG.

Savory Bocado de intercambio: Turquía desigual

Para un bocado más delgado, elegir pollo o pavo desigual, ya que lo bueno de esta carne seca es que el proceso de secado en realidad reduce la grasa en ella. Esta merienda saludable es una buena elección, pues pierde agua en el proceso de secado y obtienes más proteína por porción.


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