Los 9 mejores ejercicios que te ayudarán a quemar hasta 2000 calorías al dia


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¿Quieres quemar 2000 calorías al día? Si es así, prueba con esta lista con los mejores ejercicios para lograrlo. La rutina puede ser super divertida y eficaz para tu cuerpo. ¡Ojo!, pero la exageración de esto podría conducir a algunas consecuencias graves.

¿Te preguntas cómo puedes lograrlo? Bueno, hay una combinación de actividades que pueden ayudar a quemar aproximadamente 2000 calorías al día!

Los mejores ejercicios para quemar calorías:

1. Montar en bicicleta:

La forma más inteligente de conseguir un buen entrenamiento de cardio y maximizar la pérdida de peso es el ciclismo. Una hora de intenso ciclismo puede quemar hasta 850 calorías. ¿Ahora, no es que una buena razón para comprar una bicicleta de inmediato?

Sin embargo, si estás viviendo en la ciudad, lo mejor es comprar una bicicleta estacionaria. Puedes utilizar esto en casa tantas veces como desee y beber suficiente agua para mantenerse hidratado durante los intervalos.

2. Saltar cuerda:

Saltar la cuerda no solo es un juego divertido para los niños. De hecho, es uno de los mejores ejercicios que queman el exceso de calorías en el menor lapso de tiempo. Te será de mucha ayuda para la temporada de playa. Con solo una hora de saltar cuerda puedes quemar alrededor de 700 a 800 calorías. Sin embargo, la intensidad es lo único que importa. Comienza con diez a veinte minutos al principio si eres principiante.

3. Natación:

No tiene que sudar más en el gimnasio. Pues sumergirse en las aguas azules frescas de una piscina una hora de natacion es beneficio. Puedes quemar hasta 700 calorías. La natación también te ayudará a mantenerte en forma. 

4. Aerobic:

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El aerobic es señalado como uno de los mejores ejercicios para quemar calorías.

El aerobic resulta muy divertido, dinámico y libre de problemas. De todos los ejercicios alistados los aeróbicos ayudan a ver más rápido los resultados a corto plazo.

Podría ser un poco difícil al principio, pero una vez que lo pruebes se convertirá en tu entrenamiento favorito. Algunos de los mejores entrenadores de fitness han recomendado aeróbicos como primera opción. Pues aseguran que da forma a tu cuerpo, tonifica y que te hace ver como un modelo.

5. Cinta de correr:

Correr en la cinta es la forma más sencilla para quemar grasa corporal. Puedes perder hasta 600 calorías en una hora y tener el mejor entrenamiento de tu vida. Sin embargo, recuerda que debes agitar los brazos. Esto funcionará en los grupos musculares y garantiza resultados rápidos.

6. Zumba:

¡Si te gusta bailar, estas son buenas noticias para tí!. Bailar ha sido considerado como una de las formas más divertidas, eficaces y fáciles de quemar calorías. Por lo tanto, únete a una clase de Zumba esta semana.

No tienes que ser un coreógrafo profesional para esto. Con un corazón lleno de avidez se puede tomar un largo camino.

 7. Aerobic en el agua:

El aerobic en el agua también es algo que debes probar si la sudoración no es realmente lo tuyo. Podrás quemar el exceso de calorías y ayudar a tu cuerpo en forma. Puedes quemar 200 a 400 calorías al hacer aeróbicos en el agua

8. Correr:

Correr ha demostrado ser uno de los más arduos entrenamientos de todos los tiempos. Reduce el estrés y la depresión, también ayuda a sentirse vivo. Puedes quemar alrededor de 600 calorías en una hora o incluso más si le añades intensidad a tu entrenamiento. Si deseas arrojar algunas libras en un mes, correr es lo que hay que hacer.

9. Entrenamiento de intensidad

El HIIT , también conocido como entrenamiento de alta intensidad en intervalos, es recomendado por los expertos. Se compone de rutinas cortas y rápidas con 20 segundos descanso en la que se trabaja a un ritmo rápido y luego lento. Aumenta la frecuencia cardíaca, tonifica los músculos y entrena el cuerpo.


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