Mejorar el rendimiento sexual masculino ¡Siga estas recomendaciones!


rendimiento sexual masculino

Hay ciertas recomendaciones que puede seguir para mejorar el rendimiento sexual masculino.

Aunque un montón de píldoras en el mercado le pueden ayudar, hay otras formas más sencillas de mantenerse firme y durar más tiempo en la relación sin tener que acudir a la farmacia.

Tenga en cuenta que su pene funciona sobre la presión arterial, y asegurarse de que su sistema circulatorio está trabajando en la mejor forma. Básicamente, lo que es bueno para el corazón es bueno para su salud sexual.

Consejos para mejorar el rendimiento sexual masculino

1. Manténgase activo

Una de las mejores maneras de mejorar el rendimiento sexual masculino es con la práctica de ejercicio cardiovascular.

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El ejercicio regular puede ayudar a su rendimiento sexual por mantener el corazón en forma. Treinta minutos diarios de ejercicio como correr y nadar puede hacer maravillas y aumentar su libido.

2. Comer estas frutas y verduras

Ciertas comidas puede ayudar a aumentar el flujo sanguíneo. Incluyen:

  • Cebollas y ajo
  • Los plátanos
  • Chiles y pimientos

3. Comer estas carnes y otros alimentos

Aquí están algunos alimentos más que pueden ayudar a lograr un mejor flujo de sangre y que, sin duda, ayudan a mejorar el rendimiento sexual masculino:

  • Ácidos grasos omega-3
  • Vitamina B-1 que se encuentran en granos y cacahuetes
  • Huevos

4. Reducir el estrés

El estrés puede causar estragos en todas las áreas de su salud, incluyendo su libido. El estrés psicológico puede influir en que logre una erección o alcance un orgasmo. El ejercicio es una gran manera de reducir el estrés y mejorar su salud.

5. Evite malos hábitos

mejorar el rendimiento sexual masculino
Los hábitos como fumar e ingerir bebidas alcohólicas pueden influir en su rendimiento sexual.

El tabaquismo y el consumo de alcohol también podrían afectar el rendimiento sexual. Mientras que los estudios sugieren que un poco de vino tinto puede mejorar la circulación, demasiado alcohol puede tener efectos adversos.

Los estimulantes estrechan los vasos sanguíneos y se han relacionado con la impotencia. Reducir o dejar de fumar es una de las primeras medidas para mejorar el rendimiento sexual masculino.

La sustitución de los malos hábitos con los saludables, como el ejercicio y comer bien, puede ayudar a aumentar la salud sexual.

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6. Obtener un poco de sol

La luz del sol detiene la producción del cuerpo de la melatonina. Esta hormona nos ayuda a dormir, pero también calma nuestros impulsos libidinoso. Menos melatonina significa la posibilidad de un mayor deseo libidinoso.

Dejar que el sol alcance su piel puede ayudar a despertar su deseo sexual, especialmente durante los meses de invierno cuando el cuerpo produce más melatonina.

7. La masturbación y la longevidad

Si usted no dura tanto como desea en la cama, es posible que necesite un poco de práctica. Mientras que el sexo es la mejor manera de practicar, la masturbación también puede ayudar a mejorar su longevidad.

8. Prestar atención a su pareja

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El sexo no es una calle de sentido único. Debe prestando especial atención a los deseos de su pareja para que la relación sea placentero para ambos.

Hablar de esto de antemano puede ayudar a aliviar cualquier incomodidad.

9. Obtención de ayuda

Si usted tiene disfunción eréctil, enfermedad de Peyronie u otros trastornos diagnosticados, es posible que necesite tratamiento médico. No dude en hablar con su médico acerca de cómo puede mejorar su rendimiento sexual.

Nunca es una mala decisión para hacer ejercicio, comer bien y disfrutar de su vida sexual al máximo.


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