Cómo las madres pueden activarse y hacer ejercicios sin dificultad


madres hacer ejercicios

Flexibilidad y apoyo en una rutina después de dar a luz es lo que requieren las madres para hacer ejercicios. ¡Solo debes saber cómo hacerlo y dejar de ver la actividad física como algo imposible!

Emily Mailey, profesor de kinesiología, señala que cuando una madre ha sobrevivido a las primeras semanas de tener un bebé, está apta para ejercitarse y con ello disfrutar de todos los beneficios de nuevo en su vida.

Los programas específicos de ejercicio para madres pueden parecer como una barrera para las nuevas mamás. Lo que no saben es que puede ser el mejor enfoque para aliviarse después de dar a luz.

Las personas que están activas antes de tener hijos tienden a disminuir su actividad física después de dar a luz. Explican que se debe a que  dan prioridad a las necesidades del bebé en primer lugar.

¿Pueden las madres hacer ejercicios?

¡Si!. Solo debes buscar información de expertos sobre cómo aumentar la actividad y vencer las barreras a la hora de hacer ejercicios, incluyendo el ejercicio con el bebé.

  • Puedes comenzar con un programa en ejecución regimentado que está diseñado para ayudar a una persona sedentaria.
  • Puedes aumentarlo gradualmente y se ejecuta con 30 minutos de ejercicio tres veces a la semana.
  • Esta resulta una forma de ayudar a las nuevas madres a encontrar el éxito y meterse activas.
  • Las madres pueden volverse más eficientes en los ejercicios de planificación. Es difícil dejar de pensar que su función principal es cuidar a su familia.
  • La actividad física puede ayudar a las madres a estar mejor equipadas para cuidar de su familia. Así como también puede disfrutar de algunos de los beneficios de salud mental que te ofrece el ejercicio.

Confianza

La construcción de la confianza ante los obstáculos, es una forma de que las madres puedan equilibrar con éxito las exigencias de la maternidad y el ejercicio.

El ejercicio no debe ser algo que la persona odie a hacer.  La importancia de encontrar una actividad es que las madres disfruten hacerlo. Pueden hasta dividirse en tres sesiones de 10 minutos.

¡Hablar positivamente de los ejercicios te ayudará a tener una visión saludable!

 


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