Incontinencia urinaria tratamiento natural ¡Opciones a tomar en cuenta!


Incontinencia urinaria tratamiento natural

Hay fármacos y cirugías que pueden ayudar a la incontinencia, dependiendo de la causa del problema, pero hay otras opciones. Ejercicios, cambios de estilo de vida, y posiblemente algunos suplementos pueden ser opciones viables. Incontinencia urinaria tratamiento natural ¡Algunas opciones que debe tomar en cuenta!

Pocas personas quieren hablar de la incontinencia, pero según la Asociación Nacional de Continencia, casi 25 millones de estadounidenses luchan con el control de la vejiga. De ellos, el 75 al 80 por ciento son mujeres.

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Los ejercicios de Kegel

Este es un de los remedios naturales para la incontinencia. Los ejercicios de Kegel implican flexionar los mismos músculos que usan para detener el flujo urinario.

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Un fisioterapeuta debe guiar este ejercicio.

“Estos ejercicios son muy útiles para las primeras etapas de la incontinencia, y después de una reparación quirúrgica para mantener el tono del suelo pélvico con el tiempo”, dice Philippe Zimmern, profesor de urología.

Un fisioterapeuta puede decirle cómo hacerlo y con qué frecuencia; usted puede ver una mejoría después de seis a 12 semanas de práctica continua. Y tendrá que seguir haciendo los ejercicios para mantener el beneficio.

Ponerse en forma

“Perder peso si tiene sobrepeso es un paso importante para reducir la gravedad de su incontinencia”, dice Zimmern.

El exceso de grasa del vientre ejerce presión sobre la vejiga y los músculos pélvicos. La pérdida de unas pocas libras si usted tiene sobrepeso puede ayudar a restaurar su control de la vejiga.

Entrenar su vejiga

Si bien puede sonar simple, el entrenamiento de su vejiga requiere paciencia. La clave es aprender a cómo aplazar la necesidad de correr al baño más cercano. Al principio, trate de retrasar la orina por 10 minutos y acumular hasta 20 minutos. Eventualmente, aumenta el tiempo para que pueda usar cómodamente el baño cada cuatro horas.

Magnesio

El magnesio, un mineral importante para el músculo adecuado y la función nerviosa, también está en la lista de remedios naturales para la incontinencia urinaria.


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