Conoce la importancia de ejercitar las caderas y su función


ejercitar las caderas

¿Sabías que es importante ejercitar las caderas? Pues estas son consideradas máquinas tridimensionales. Son un centro de red masiva de poder del cuerpo y quizás no lo sabes.

Las caderas son uno de los productores primarios de la fuerza y movilidad. Participan en prácticamente todos los movimientos de la parte inferior del cuerpo en cuclillas, saltando y en la elevación.

Además de ser el centro de articulación de tu cuerpo, también ayudan a mantenerte en equilibrio a lo largo de todo lo que pasa por encima de ellos: prensas, giros, lanzamientos, lo que sea.

Las caderas óptimas generan la fuerza cuando te estás moviendo hacia adelante o hacia atrás, así como estabiliza tu cuerpo en movimientos de rotación. Bien sea laterales y de arriba hacia abajo.

¿Por qué es importante ejercitar las caderas?

Los estilos de vida sedentarios son los principales responsables. Esta posición solo hace que tus caderas, mantengan la grasa estancada y genera el endurecimiento de los músculos allí. Es por eso que necesitas prestarle más atención y darle movilidad.

Es decir, los flexores de la cadera, que se extienden desde la zona lumbar hasta la parte superior de los muslos son responsables de levantar las piernas.

Y debido a que los músculos de la cadera y glúteos están conectados, hay un efecto de bola de nieve. Un desajuste que compensa la falta de estabilidad en toda la zona de la pelvis, lo que afecta su núcleo y la fuerza del tren inferior también.

Al inspeccionar decenas de caderas, los fisioterapeutas y entrenadores personales llegaron a la conclusión: que naturalmente, tienen algunos trucos y ejercicios, que en realidad, son necesario divulgar y poner en práctica.

La recomendación es poner práctica y más atención a esta parte del cuerpo. Debes tomar la iniciativa y cosechar todo el potencial de producción de energía. Las caderas o estabilizadores del cuerpo tienen que moverse excepcionalmente bien, dentro y fuera del gimnasio.


¿Que te pareció?

Me Gusta Me Gusta
0
Me Gusta
Me encanta Me encanta
0
Me encanta
Me divierte Me divierte
0
Me divierte
Me asombra Me asombra
0
Me asombra
Me entristece Me entristece
0
Me entristece
Me enoja Me enoja
0
Me enoja

log in

reset password

Back to
log in