Identifica esos habitos que debes quitar si deseas perder peso


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Un plan que te ayude a perder peso requiere de disciplina y evitar tentaciones. Es por ello que los restaurantes son señalados como el principal lugar para sabotear la dieta.

Un estudio realizado recientemente por la Asociación Americana del Corazón, ofreció una visión de los alimentos tentadores y los comportamientos que estos desencadenan.

Algunas situaciones no te ayudan a perder peso

La prueba fue realizada en 150 personas que intentaban perder peso, a quienes se le realizó un seguimiento en sus salidas y cómo eran sus comportamiento frente a situaciones tentativas.

Ciertamente un grupo de personas reportaron la mayor cantidad de tentaciones cuando estaban en un restaurante o bar, o cuando estaban en presencia de otras personas comiendo.

Sí se puede perder peso

También, hubo otro grupo de personas que manifestaron menos deseos de comer cuando estaban en su hogar o trabajo. Solo es cuestión de identificar esos momentos que nos llevan a interrumpir las metas propuestas.

Este ambiente al parecer no les generaba apetito, situación que sin darse cuenta les ayudó a perder peso en su proceso.

Curiosamente otras, señalaron que tampoco sentían hambre en los momentos que conducían sus carros o estaban frente a otras personas.

Determinaron que las personas tienen una probabilidad del 60% de saciar las tentaciones en los restaurantes y cuando estaban cerca de otros que estaban comiendo.

Mientras que las probabilidades de caer en tentación  durante el trabajo o manejando eran más bajos. Refieren que alrededor del 40% y 30%. Click aquí

Riesgos 

Se podría pensar que quien está en un proceso alimenticio, está en riesgo de caer en tentación cuando va a un restaurante.

Como otra realidad es que las personas pueden salir a comer como una excusa para tomar un descanso de su dieta, pero no todos lo ven así.

Sugieren que comer en casa es seguro

Las personas reportaron menos tentaciones de alimentos en sus hogares, mientras que sus amigos lo hicieron en los restaurantes.

Como una ayuda para perder peso de manera efectiva, los nutricionistas sugieren la creación de una aplicación en los teléfonos inteligentes que recoja la información de cada bocado que te llevas a la boca, momento, lugar y situación.

Lo consideran como una herramienta valiosa para ayudar a las personas en procesos de dieta a adaptarse y aprender cuales son sus debilidades.

Finalmente, una medición de la dieta en el momento te puede proporcionar datos que desconoces y que puedes usar a tu favor.


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