Los habitos saludables para niños ¡Enséñeles lo mejor!


habitos saludables

Los hijos aprenden las cosas buenas y malas de los padres, es por ello que usted debe poner en práctica esta serie de habitos saludables para niños.

Los habitos saludables para niños

En este artículo haremos referencia a 10 habitos saludables que todos los padres deben enseñar a sus hijos.

Asegúrese de comer colorido

El consumo de alimentos de diferentes colores no es sólo diversión, sino que también tiene beneficios para su salud. En consecuencia, ayude a sus hijos a entender el valor nutricional de la inclusión de un arco iris de colores de los alimentos en su dieta regular.

Eso no quiere decir que cada comida tiene que ser multicolor. Sin embargo, usted debe hacer un esfuerzo para incorporar una variedad de frutas y verduras de diferentes colores en la alimentación de los niños.

No se salte el desayuno

Inculcar en la infancia una rutina de la hora de comer puede ayudar a que sus hijos continúen este buen hábito cuando son mayores. Por lo tanto, enséñeles que un desayuno saludable:

  • Ayuda al crecimiento de su cerebro y les proporciona energía
  • Los mantiene fuertes
  • Mantiene a raya las enfermedades crónicas

Actividades físicas agradables

No a todos los niños le gustan los deportes. Sin embargo, si ven que disfrutan a la hora de hacer alguna actividad física y que esto los mantiene saludable, todo puede ser más fácil.

No ser un adicto a la televisión

La Clínica Mayo informa que los niños que ven más de una hora o dos de televisión al día tienen un mayor riesgo de padecer una serie de problemas de salud, incluyendo:

  • Disminución del rendimiento en la escuela
  • Dificultades de comportamiento, incluyendo problemas emocionales y sociales y trastornos de atención
  • La obesidad o el sobrepeso
  • Sueño irregular, incluyendo problemas para conciliar el sueño y resistencia a la hora de dormir
  • Menos tiempo para jugar

Leer todos los días

habitos saludables para niños
La lectura temprana es beneficiosa para el desarrollo de los niños.

El desarrollo de habilidades de lectura es un componente esencial del éxito de su hijo en la escuela y en el futuro y por lo tanto es unos de los habitos saludables para niños de mayor importancia.

Los especialistas indican que la lectura ayuda a desarrollar la autoestima de un niño, las relaciones con los padres y otros, y el éxito en la vida posterior.

Se recomienda incluir la lectura a la rutina de tiempo de juego y a la hora de dormir.

Tomar más agua y menos gaseosas

Puede mantener el mensaje simple. El agua es saludable. Los refrescos no son saludables.

Mirar las etiquetas de los alimentos

Muestre a los niños cómo sus alimentos envasados ​​preferidos contienen etiquetas con información vital acerca de la nutrición.

Disfrutar de una cena familiar

Con horarios agitados de la familia, es difícil encontrar el tiempo para sentarse y disfrutar de una comida juntos. Sin embargo, vale la pena intentar.

De acuerdo con la Universidad de Florida, las investigaciones han demostrado que compartir una comida familiar significa que:

  • Los lazos familiares se fortalecen
  • Los niños son más bien adaptados
  • Todo el mundo come comidas más nutritivas
  • Los niños son menos propensos a ser obesos o con sobrepeso
  • Los niños son menos propensos al abuso de drogas o alcohol

Pasar tiempo con los amigos

pasar tiempo con los amigos
Pasar más tiempo con los amigos.

Otro de los habitos es forjar el vínculo de la amistad.

Las amistades son muy importantes para el desarrollo saludable de los niños en edad escolar, según un estudio publicado por Clinical Child and Family Psychology Review.

El jugar con los amigos y aprender a compartir enseña a los niños valiosas habilidades sociales como la comunicación, la cooperación y la resolución de problemas. Por lo tanto, anime a sus hijos a desarrollar una variedad de amistades y jugar con amigos a menudo.

Mantenga una actitud positiva

Es fácil que los niños se desanimen cuando las cosas no salen como quieren. Es por ello que usted debe mostrarle la importancia de mantener una actitud positiva, esto les ayudará a aprender sobre la capacidad de recuperación cuando experimentan pérdidas.

De acuerdo con la investigación de la Clinical Child and Family Psychology Review, tanto niños como adultos pueden beneficiarse de pensamiento positivo y buenas relaciones.

Ayude a sus hijos a desarrollar una sana autoestima y una mentalidad positiva, enseñándoles que son amables, capaces y únicos, no importa qué desafíos encuentran.


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