Conoce la funcion de los electrolictos durante el entrenamiento


funcion de los electrolitos
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¿Sabes cuál es la funcion de los electrolitos, exactamente? ¿Y por qué nuestros cuerpos los necesitan?. Pues te podemos adelantar que existe una suposición sobre reponer tus electrolitos después de una sesión de sudor asesino, con sorbos de agua, agua de coco o bebidas energéticas 

Conoce la funcion de los electrolitos

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La regulación del flujo de agua es una de las funciones de los electrolitos.

Una vez que los electrolitos están en nuestros cuerpos, se disuelven en cargas positivas y negativas.

Estas cargas tienen dos funciones principales: la regulación del flujo de agua dentro y fuera de las células, y las chispas de los impulsos nerviosos.

Simplemente sin electrólitos, “nuestras células se encogerían y morirían, o estallarían de estar demasiado llenas”.

¿Y esos impulsos nerviosos controlan los electrolitos? Ellos mantienen nuestro cuerpo funcionando correctamente, “nuestros corazones latiendo, nuestros pulmones respirando, y nuestros cerebros aprendiendo”.

El proceso funciona así: los electrolitos se depositan en las glándulas sudoríparas. El agua sigue a los electrolitos  y como las glándulas se llenan, liberan la mezcla salada sobre su piel.

El agua se evapora, lo que te hace sentir más fresco y te quedas con ese sabor salado en tu piel.

En cuanto a por qué los instructores de fitness siempre te recuerdan hidratarte después de la clase, es porque perder demasiados electrolitos puede perjudicar tu presión arterial, la respiración y mucho más.

Hidratación y ejercicio: cómo hacerlo bien

Toda esta charla sobre la mega importancia de los electrolitos podría hacerte anhelar un Gatorade. Pero aquí está la cosa: a menos que seas un atleta profesional, es probable que estés recibiendo una cantidad suficiente de electrolitos a través de tu dieta regular.

Así que si estás haciendo una media hora de cardio, una sola botella te dará todas las calorías que acabas de trabajar.

El consejo para llevar es: lleva agua para hidratarte, y guardar las bebidas deportivas para un próximo maratón.


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