Aquí las estrategias para activar el metabolismo y perder peso


estrategias para activar el metabolismo

Las estrategias para activar el metabolismo con entrenamiento y nutrición pueden ralentizar tu metabolismo. Aquí te presentamos algunas opciones para cambiarlo sin bajar la marcha alta.

Todos tenemos ese amigo que parece ser capaz de comer cualquier alimento que quiera, sin alterar siquiera su pero y peor aún todavía se puede dar el lujo de mantener varios paquetes de golosinas y comerlos sin ningún remordimiento porque no se preocupa por las calorías. Como nos disgusta secretamente esta persona.

El resto de nosotros se ven obligados a pasar horas en el gimnasio cada semana sólo para mantener nuestra cintura en su sitio.

Pues tenemos buenas noticias y aquí comenzamos con ellas.

¡Puedes aumentar tu metabolismo!

Probablemente lo suficiente para ayudarte a sentir menos ansiosas o preocupada por esas calorías demás y hasta te servirá para volver por  un segundo trozo de cheesecake.

¿Qué es el metabolismo?

estrategias para activar el metabolismo control
Estas estrategias para activar el metabolismo te permitirán tomar el control.

El metabolismo conocido como la tasa metabólica en reposo se refiere al número de calorías que quemas en un estado de reposo.

Estas calorías se gastan para llevar a cabo funciones esenciales para la supervivencia. Tales como: la respiración, la circulación sanguínea, y el suministro de oxígeno y nutrientes en todo el cuerpo.

Revisa estas estrategias para activar el metabolismo

1. Entrene con pesas regularmente

El ejercicio de resistencia induce al daño del músculo, que es necesario para que ocurra el crecimiento del mismo.

Para aprovechar plenamente los beneficios del entrenamiento de resistencia, asegúrate de que tu rutina se centre en los principales grupos de músculos con movimientos multijuntos y conjuntos múltiples.

Realiza de 8 a 12 repeticiones, e incluso el rango de 12 a 20 en ocasiones.

2. Elije ejercicios de Alta Intensidad

El estilo de ejercicio que elijas también tiene un gran impacto en tu tasa metabólica. Después de completar una sesión de ejercicios de alta intensidad, piensa en intervalos o entrenamientos de resistencia al estilo de circuito.  Puedes intentar con el HIIT.

3. Come suficiente proteína

El consumo de proteína dietética desencadena directamente el crecimiento muscular y en su reparación. Para maximizar la respuesta del fortalecimiento muscular, es importante que estés comiendo lo suficiente.

Además que coma con más frecuencia durante el día. Recuerda: la cantidad de masa muscular que tienes tiene impacto en tu tasa metabólica para aumentar tu metabolismo.


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