¡Wow! Prueba estos 15 ejercicios de agilidad a gran velocidad


ejercicios de agilidad

¿Que no hay espacio? ¡Tranquilo, eso no es problema!. Puedes hacer estos ejercicios de agilidad en cualquier lugar. Se trata de 15 movimientos, mejor conocidos como “taladros”. Este calificativo se debe a su velocidad y lo puedes hacer en un espacio de 10 pies cuadrados.

Lo mejor y lo que debes saber es que no necesitas un campo de fútbol para llevar a cabo estos 15 ejercicios de agilidad para mejorar el rendimiento. El entrenamiento viene de la mano de Sean Garner, un entrenador en Anatomía en Miami, Florida.

Beneficios de los ejercicios de agilidad

Primeramente debes conocer que los ejercicios de agilidad son una gran manera de construir la rapidez y la coordinación de los movimientos del cuerpo. Estos beneficios se ven reflejados en otros deportes y otras actividades físicas que realizas o quieras realizar.

Como también debes saber que estos ejercicios de agilidad te ayudan a combatir la desaceleración una condición que inevitablemente viene con la edad como dice el refrán, “si no lo usas, lo pierdes.”

Debes saber que los ejercicios de agilidad también proporcionan beneficios cardiovasculares por lo que este entrenamiento es una gran opción para sentirte libre cuando no se tiene acceso al gimnasio.

Por último, si no  te quieres tropezar, entonces debes centrarte porque se trata de un nivel de estímulo mental, porque este tipo de entrenamiento  no se obtiene pasando 30 minutos o más en la elíptica o caminadora.

¿Quieres realmente llegar a hasta el nivel de intensidad?

Prueba esta serie de ejercicios preferiblemente si estas en la arena, o cualquier área de recreación al aire libre que contenga arena.

Para apoyar esta idea, te contamos acerca de un estudio publicado en el año 2013, este demostró que la formación en la arena puede aumentar la respuesta fisiológica de tu cuerpo.

El ejercicio en la arena contrasta en gran comparación a la formación y ejercicios sobre una superficie sólida tal como hierba, o cualquier jardín.

Estos no requieren ningún tipo de necesidades de recuperación adicionales.

 

 


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