Conoce los errores en el yoga más comunes y cómo puedes solucionarlo


errores en el yoga

Los errores en el yoga pueden ser comunes, pues si nunca has tomado una clase antes, las numerosas poses como perro que mira hacia abajo, cuervo plantean, gato y vaca, rueda, guerrero puede ser bastante intimidantes.

Te podríamos hablar de una larga lista, así que si tu primera experiencia es en una clase de desbordamiento, el instructor probablemente no tendrá la oportunidad de asegurarse de que estás perfectamente posicionado en cada postura.

El yoga es todo acerca de ir con lo que se siente bien para su cuerpo y un estilo de vida que que trabaja la mente y la espiritualidad, aunque suena abstracto, la parte física también tiene su influencia.

Por ello hacer ciertas posturas incorrectamente puede conducir a desequilibrios musculares y, posiblemente, incluso a las lesiones. Por lo tanto resulta importante tener en cuenta que los yoguis novatos no son los únicos susceptibles a cometer errores.

Incluso si has estado practicando yoga durante años, puede haber espacio para la mejora con correcciones fáciles a posturas de yoga que te ayuden a proteger tus rodillas, cuello y muñecas. Si conoces estas poses sabrás de qué hablamos, echa un ojo a lo que posiblemente estés mal y mejora la pose.

No solo en yoga, es común que cometas errores en el entrenamiento en otro tipo de disciplina

Estas son algunas soluciones de los errores en el yoga

Perro hacia abajo

  • El problema: los hombros encorvados es uno de los errores en el yoga más comunes.
  • La solución: intenta alejar los hombros lejos de las orejas, gira hacia fuera los brazos.

Tablón

  • El problema: El ala de murciélago (omóplatos).
  • La solución: Dibuja los omóplatos separados, amplíalos a través de los huesos del cuello.

Perro hacia arriba

  • El problema: La cabeza inclinada demasiado atrás puede originar una contracción en la parte inferior de la espalda.
  • La solución: Baja el mentón, separa los hombros de las orejas y levanta los muslos del suelo.

Vaca

  • El problema: Crunching de cuello, “ala de murciélago” omóplatos.
  • La solución: Separa los omóplatos y trae el esternón hacia delante.

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