Este entrenamiento de cuerpo entero puedes hacerlo en 15 minutos


entrenamiento de cuerpo entero

¡Un entrenamiento de cuerpo entero de 15 minutos fue creado para ti! Se trata de una rutina sencilla y corta para esas semanas ocupadas en trabajo, atendiendo familia o en reuniones, es precisamente lo que necesitas para ese pequeño tiempo que te queda al fin de día.

Pues la mejor apuesta es a una forma de acondicionamiento metabólico que te puede dar fuerza en el cardio, beneficios en la movilidad y requiere poco o ningún calentamiento.

Uno de los entrenamientos es el circuito clásico 50-10 en el que debes elegir 5 movimientos no competitivos que trabajen colectivamente todo tu cuerpo y prácticamente debes alternar entre ellos sin parar durante 15 minutos consecutivos.

La densidad de entrenamiento en este circuito es a cielo alto por lo que puedes maximizar cada minuto de la jornada de ejercicios.

Son movimientos que le darán forma y tonificarán tus músculos y el cuerpo entero.

Así es como funciona el entrenamiento de cuerpo entero:

Recuerda: realizar cada movimiento por 50 segundos de trabajo con 10 segundos de descanso entre ellos

    • Bisagra de la cadera a la fila al enrollamiento
    • Lleve el gato de rastreo
    • Un solo brazo de cuclillas a la fisura lateral, brazo derecho
    • Un solo brazo de cuclillas a la fisura lateral, brazo izquierdo
    • Burpee y tablones laterales combo
  • Eso es una ronda. Realiza 3 rondas
  • Puedes guiarte a través de este video

¡Lo mejor! Esto se puede hacer en cualquier lugar, en tu casa, parque o gimnasio del hotel, por lo que no hay excusas para no realizarlo. Así que prepárate para sudar.

 


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