Pon a prueba este entrenamiento de cuerpo completo para quemar grasa


entrenamiento de cuerpo completo

Con estos tres movimiento tendrás un entrenamiento de cuerpo completo desafiante, que te garantizará vaporizar la grasa principalmente de la parte superior del cuerpo. Solo basta con realizar varias series de 20 segundos cada una para poner a trabajar varios los músculos.

¡Si estás buscando movimientos para  definir el abdomen y hombros a tiempo para el verano, éste es el entrenamiento adecuado!.  Con estos ejercicios puedes poner a prueba el bombeo del corazón y a quemar la grasa que tienes concentrada en el cuerpo. Se caracteriza por trabajar la base entera, consolidan y dan esa figura tan deseada a tus hombros.

Prueba el entrenamiento de cuerpo completo

El swing esquiador con mancuernas inicia el entrenamiento con un impulso cardiovascular que también pone a trabajar las caderas y los glúteos con el poder del peso. Esto debido a que tus pies están más juntos que un swing tradicional, también te ayuda a autocorregir  tu postura y te obliga a articular más en las caderas que doblar en las rodillas.

Dumbbell overhead, es un ejercicio que cuando se trata de la construcción de la fuerza, la estabilidad del núcleo y los hombros encaja perfectamente. Para conseguir el efecto completo, cerciórate de mantener tu abdomen duro, como si esperaras que alguien te golpee en el intestino, mientras que sostienes el peso arriba.

Esto resultará desafiante, ya que probablemente estarás super golpeado y cansado del ejercicio anterior y querrás tirar las pesas al suelo, pero la buena noticia es que falta foco y que este entrenamiento de cuerpo completo tendrá su recompensa.

Por último, como si tus abdominales y los hombros no han sufrido lo suficiente, te toca extenderte en el suelo frente a un banco. En este ejercicio pondrás en funcionamiento todo tu núcleo. Solo debes mantener el cuerpo en forma de tabla, sólo apoyado de tus pies y manos en el suelo, manteniendo la estabilidad.

Levanta cada brazo durante 20 segundo y toca el banco mientras que quedas sostenida de una mano en el suelo. El objetivo aquí es la estabilidad, por lo que tendrás que mantener tu núcleo y las caderas lo más recto posible, incluso si eso significa frenar.

Puedes ver el entrenamiento aquí


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