¿El gimnasio es el mejor lugar para hacer ejercicio?


el mejor lugar para hacer ejercicio

El mejor lugar para hacer ejercicio, puede ser un gimnasio, un lugar al aire libre o hasta tu casa. Un nuevo estudio dice que los asisten a los gimnasios como miembros oficiales están más en forma y saludable que los no miembros.

Pero hay otras maneras de mantenerse en forma, y ​​algunos de ellos pueden ser aún más beneficioso. Los que asisten cotidianamente a los gimnasios están más propensos a realizar el entrenamiento de resistencia que las personas que no entrenan en el lugar.

En Reino Unido, una de cada siete personas entrenan. ¿Pero están más propensos a estar en forma?

Un estudio encontró que los miembros del gimnasio en el país, eran 14 veces aeróbicamente más activos que las personas que no pertenecen a ningún centro de bienestar. Las personas que asisten al gimnasio, en promedio, hacen seis horas de ejercicio a la semana.

Este estudio lo realizaron en un numero similar de personas que no son miembros. Estos tenían cintura más pequeña, y mayores niveles de aptitud cardiovascular medido por la fuerza del corazón.

También determinaron que pasaban menos tiempos sentados al día que los miembros “no-gym”. Los resultados fueron similares para hombres y mujeres.

El estudio incluyó a 405 personas entre las edades de 30 a 64, y las características generales de los que eran miembros del gimnasio fueron similares a aquellos que no lo eran.

El autor principal, Elizabeth C Schroeder del departamento de kinesiología y nutrición de la Universidad de Illinois. Detalla que los miembros del gimnasio también eran más propensos que los no miembros a realizar entrenamiento de resistencia que fortalece los músculos.

Aunque pueda parecer obvio que las personas que entrenan en un gimnasio son más saludables que los no miembros, Schroeder dice que esto no ha sido previamente demostrado de forma explícita.

El mejor lugar para hacer ejercicio

La conclusión del estudio arrojó que puedes obtener el mismo beneficio en términos generales donde se hace ejercicio. Esto muestra que un gimnasio obviamente hace que sea más probable el entrenamiento, pero otra investigación muestra que el ejercicio exterior tiene otros beneficios.

La actividad al aire libre puede aumentar tus niveles de vitamina D, reducir la tensión, la depresión y te hace sentir revitalizado teniendo una visión más positiva sobre la vida.

El ejercicio al aire libre también está clasificado como más agradable. Los primeros cinco minutos de ejercicio al aire libre son particularmente eficaces para hacer que las personas se sientan bien.


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