Prueba el entrenamiento de circuito para esculpir y tonificar tu cuerpo


entrenamiento de circuito

Esculpir y tonificar cada grupo muscular de tu cuerpo es posible con un entrenamiento de circuito. Pues, resulta una rutina que pone a trabajar el cuerpo entero y es recomendada por los entrenadores.

La creación de una sesión de ejercicios que lo abarca todo, le da volumen a tu ritmo cardíaco y además fortalecimiento a cada grupo muscular. ¡Si nunca has estado en el patio de recreo, imagina el recreo para adultos, pero con más estructura y objetivos!.

Puedes realizar una clase que incluya 20 estaciones, con dos ejercicios por estación. Si vas a trabajar cada parte del cuerpo, grandes y pequeños, la recomendación es realizar cada ejercicio durante 30 segundos. Con un total de dos minutos por estación, que te pondrá a sudar en serio.

Los entrenamientos de circuito promueven un ambiente funcional para acondicionar el cuerpo, maximizas los beneficios en un tiempo mínimo. Como también la creación de una experiencia cardiovascular dentro de un campo de entrenamiento de la fuerza.

En otras palabras, con el entrenamiento de circuito estimulas la quema de grasa y la construcción de músculo.

Por supuesto, no puedes dejar la diversión y los juegos en el parque, así que lo aconsejable es bajar una buena lista de música que estimule el entrenamiento.

Todo lo que necesitas es un conjunto de pesas y  una lista de reproducción para hacer ejercicio de campeones. dale volumen, y comienza a acabar con estos circuitos.

¿Como ejecutar un entrenamiento de circuito?

  • Si eres nuevo en esto, pues debes comenzar con un minicircuito para cada sección del cuerpo.
  • Ejecutar sólo tres movimientos por cada circuito.
  • Posteriormente hacer de 12 a 15 repeticiones de cada movimiento y de dos a tres rondas de cada circuito antes de pasar a la siguiente.
  • Si todavía tienes fuerzas, entonces ponle alta velocidad y repite todo el circuito. Desde la parte superior, hasta la parte inferior con intensidad.

¡Comienza a entrenar ya!

 


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