Algunos ejercicios para tener un mejor sexo ¡Disfrútelo!


mejor sexo

Aunque usted no lo crea puede poner en práctica ciertos ejercicios para tener un mejor sexo. Aquí le ofrecemos una breve lista, póngalos en práctica y disfrute de la relación

Los ejercicios para tener un mejor sexo

Cardio

Cualquier actividad que aumente los latidos de su corazón y su flujo sanguíneo, desde caminar o montar bicicleta, es beneficioso. Esto significa una ventaja para ambos géneros: erecciones más fuertes para los hombres, y una mayor excitación para las mujeres.

Nadar

Los investigadores de Harvard encontraron que los nadadores masculinos y femeninos de 60 años tenían vida sexual similar a las personas 20 años más joven.

La natación aumenta la resistencia, aumenta el flujo sanguíneo, mejora la flexibilidad y la fuerza, y mantiene a raya el estrés. También quema algunas calorías, lo cual es una ventaja para cualquier persona que está con sobrepeso, especialmente para los hombres obesos con disfunción eréctil. 

Pose de rana

Sin duda este es uno de los ejercicios para tener un mejor sexo. Este movimiento le permite ser más flexibles durante el acto sexual, dice la fisioterapeuta Liz Neporent.

Este ejercicio es un abridor de cadera intenso que extiende sus muslos, la ingle y las caderas. También libera el estrés.

ejercicios para tener un mejor sexo
Pose de rana.

Bisagra

Para ayudar a mantenerse a sí mismo en una “posición favorable”, Neporent recomienda la bisagra. Inclinarse hacia atrás en un ángulo de 45 grados durante unos segundos antes de volver en posición vertical, y repetir. El movimiento es sutil pero crea una gran cantidad de poder de permanencia.

Los ejercicios de Kegel

Desarrollado para tratar la incontinencia urinaria, éstos fortalecen los músculos del suelo pélvico, y eso significa orgasmos explosivos.

Las mujeres pueden estar más familiarizadas con los ejercicios de Kegel, pero también ayuda a los hombres a prevenir la eyaculación precoz. Aunque hay estudios que revelan que la mitad de las personas no lo practican correctamente.

ejercicios para tener un mejor sexo 2
Ejercicios de Kegel.

Tablón

Esta es una manera perfecta para reforzar la capa más profunda de los músculos abdominales (transverso del abdomen), junto con sus brazos, los muslos y las nalgas. Estos músculos ayudan a estabilizar para que pueda estar cerca de su pareja cuando y donde más se necesita.

Hacerlo una vez al día, y construir hasta 60 segundos o más. Si es demasiado exigente en sus dedos de los pies, trate de mantener el equilibrio sobre sus rodillas.

Estiramiento gato / vaca

Este es otro de los ejercicios para tener un mejor sexo. Piense en esta pose de yoga como otra forma de juego previo.

Se flexibiliza la columna vertebral, ayuda a entrar en un ritmo adecuado de la respiración y mejora la atención, por lo que su mente permanece en el momento. Mover con un flujo constante, de modo que cada redondeo hacia arriba (la parte vaca) lleva a cabo una respiración completa.

Empuje pélvico

Ya sea que su posición favorita es misionera o vaquera, este movimiento es una parte clave de la misma. Pero potentes empujones pueden ser agotadores cuando estás fuera de forma. Trabajar los glúteos, pantorrillas y los isquiotibiales para construir la resistencia y la flexibilidad. Los movimientos pélvicos también esculpen su botín, para que se sientan bien y se ven bien.

Mejor juntos

Las parejas que sudan juntos permanecen juntos, así que trate de hacer ejercicios con su pareja.

Los estudios demuestran que las actividades físicas exigentes encienden la chispa de excitación. Usted se sentirá más atraído por su pareja después del entrenamiento. Coordinar sus acciones (por ejemplo, correr al mismo ritmo) para fortalecer su conexión emocional aún más.


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