Pon a prueba estos ejercicios para abdominales con el balon medicinal


abdominales con el balon medicinal

¿Estás buscando un gran ejercicio para transformar el vientre? ¿Quieres perder grasa del vientre y obtener un abdomen plano? A continuación, debes probar los abdominales con el balon medicinal. Este artículo habla acerca de los increíbles movimientos que puedes hacer usando el balón.

El balón medicinal ayuda a equilibrar el exceso de energía a su cuerpo.El régimen de entrenamiento de balón medicinal ayuda a construir la resistencia y levantar cosas que son pesados en peso, como bolsas de supermercado, cubos, muebles y muchos más.

Aquí están los ejercicios abdominales con el balon medicinal

abdominales con el balon medicinal
Estos ejercicios para abdominales con el balon medicinal funcionarán.

1. Balancín con el balón medicinal

El balanceo del balón medicinal es un ejercicio altamente eficiente y progresivo para comenzar a trabajar principalmente tus abdominales, hombros, glúteos y piernas. ¡Aquí está una idea rápida sobre cómo puedes ir sobre él!

  • Párate con los pies ligeramente separados.
  • Sostén el balón usando ambas manos.
  • Ahora suavemente bloquea los codos y agáchate.
  • Permite que tu peso corporal se centre entre tus piernas.
  • Trae la bola de medicina hacia arriba explosivamente y endereza tus piernas también.
  • Esto es básicamente el movimiento, repite 2 series de 10 cada una.

2. Tablón

Un segundo y dinámico ejercicio con el balón de medicina serían los tablones. Si antes te resultaba difícil, con esta herramienta el ejercicio se vuelve un poco intenso, pero de gran alcance para ti que estás en búsqueda de quemar calorías, Además trabaja tanto los abdominales, hombros y la forma de tu cuerpo también.

  • Agarra el balón medicinal de nuevo con las dos manos.
  • Mantén los brazos rectos y los codos bloqueados.
  • Lleva suavemente y empuja los pies hacia atrás hasta que tu cuerpo forme una línea entre los talones y la cabeza.
  • Ahora mantente en esa posición durante los siguientes 30 segundos.
    Repita 5 veces.

3. Lunges con una torcedura

Los famosos lunges son un gran ejercicio no sólo para sus muslos, también su abdomen. ¿Confuso? En este ejercicio, aprenderás a hacer lunges con un balon medicinal

  • Mantente derecho y mantén los pies ligeramente separados al ancho de las caderas es suficiente.
  • Doble los codos y llevarlos hacia los lados cuando levantes la pelota.
  • Ahora con tu pierna derecha da un paso adelante y flexiona.
  • Gira la cintura hacia la dirección correcta.
  • Regrese al frente y vuelva a la primera posición.

4. Figura 8s

La figura 8s resulta un ejercicio para abdominales con el balon medicinal eficaz. Además fusiona los muslos, brazos, hombros y núcleo.

  • Apunte los dedos hacia los lados.
  • Toma el balón medicinal como lo haces habitualmente con ambas manos y dobla las rodillas.
  • Ahora empuja los talones, y con ambas manos balancea la pelota hacia arriba explosivamente.
  • A continuación, tendrás que doblar las rodillas y llevar la pelota hacia la rodilla izquierda. Oscila la pelota .

5. Los escaladores de montaña con la bola de medicina

A pesar de que los escaladores de montaña es un ejercicio considerado como simple, se puede agregar más poder a él solo usando un balón medicinal. Aquí está una idea rápida sobre cómo debes hacerlo.

  • Consigue un balón de medicina y mantén una mano en el mango con las palmas mirando hacia ti.
  • Mantén los brazos rectos y los codos extendidos.
  • Llévalo hacia abajo y deja que tus pies retrocedan hasta que tu cuerpo haga una línea recta entre los talones y la cabeza.
  • Tus pies deben estar separados por los hombros.
  • Ahora lentamente trae la rodilla izquierda hacia el codo derecho y viceversa. ¡Sentirás el dolor en el vientre inmediatamente!

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