Estos son ejercicios de burpee que tonificarán los abdomen y hombro


ejercicios de burpee

Este siguiente nivel de ejercicios de burpee para tonificar los abdominales y hombros te ayudará a darle la forma deseada al cuerpo y aumentar la resistenciaUna torcedura en este clásico movimiento que trabaja con el peso corporal hará que su entrenamiento aún más eficaz.

 ¿Quieres llevar tus burpees al siguiente nivel? Pues si has dominado este movimiento básico de gimnasio, debes probar esta nueva y desafiante versión de los entrenadores de Nike Kirsty Godso y Lauren Williams, AKA las “Pyro Girls”, en Instagram.

¿Qué hace que tu actualización burpee sea tan caliente? “Desafía el núcleo, la estabilidad y la fuerza del hombro de manera diferente a un burpee regular”, explica Williams. “Tienes que equilibrar la explosividad de la suerte con la estabilidad del hombro y la fuerza del núcleo para que puedas hacer el movimiento con control y gracia”.

Estos son ejercicios de burpee

 

¿Preparado para el desafío? He aquí cómo hacerlo:

  • Comienza con los pies de ancho de cadera aparte.
  • Luego coloca ambas manos en el suelo y salta con ambos pies hacia atrás, quedando en un tablón.
  • Salta con ambas piernas hacia arriba en el aire mientras doblas las rodillas para traer los pies hacia el trasero (piense en una patada en el burro).
  • Salta con las piernas hacia atrás a un tablón, y luego salta los pies hacia tus manos.
  • Mientras estás de pie, explota, trayendo las rodillas en el pecho.
  • Si te sientes extra fresco, agarra a un compañero y trata de hacer este movimiento.
  • Puedes guiarte con el video.

Sí, es tan intenso como crees. ¿Necesitarás una modificación? La sugerencia es saltar con los pies de vuelta a sus manos en lugar de intentar la patada completa de burro.

Ahora la pregunta es: ¿quién está dispuesto a quemar algunas calorías?


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