Las cosas que debe hacer antes de un embarazo ¡Siga estos consejos!


antes de un embarazo

Para muchas mujeres, quedar embarazada es fácil y natural; sin embargo, hay ciertas cosas que debe hacer antes de un embarazo.

Si usted está pensando en quedar embarazada pronto, es una buena idea que comience a planificar el futuro. La preparación puede ayudarle a tener un embarazo saludable y un bebé sano.

Cosas que debe hacer antes de un embarazo

Hay una serie de pasos que una pareja puede tomar para aumentar sus probabilidades de tener un embarazo saludable.

Las visitas al médico

Las parejas tratando de quedar embarazadas deben consultar a un médico para la orientación previa a la concepción y el apoyo. Esto es particularmente importante si uno o ambos de los padres tienen un historial de problemas médicos que pueden afectar la fertilidad.

Tales problemas incluyen:

  • Alta presion sanguinea
  • Asma
  • Diabetes
  • Un historial de cáncer
  • Enfermedad de tiroides
  • Infecciones de transmisión sexual (ITS)
  • Endometriosis (mujeres)
  • Fibromas (mujeres)

Durante una cita antes de la concepción, el médico también evaluará su estado general de salud y bienestar. Es un buen momento para discutir posibles cambios de estilo de vida que pueden ayudar a lograr un embarazo exitoso y saludable del niño.

cosas que debe hacer antes de un embarazo
Su médico le puede hacer ciertas recomendaciones referentes a su salud antes de buscar un embarazo.

Hacer citas regulares

Una de las cosas que debe hacer antes de un embarazo es trabajar con médico para controlar su fertilidad y la salud general.

Las visitas regulares continuarán siendo importante una vez que haya concebido. Las visitas médicas después de la concepción se conocen como consultas prenatales.

Estas pueden ayudar a reducir el riesgo de:

  • Bajo peso al nacer
  • Parto prematuro
  • Preeclampsia / eclampsia
  • Complicaciones de la diabetes gestacional
  • Defectos de nacimiento, defectos del tubo neural en particular

Tomar ácido fólico

Las mujeres que buscan quedar embarazadas deben obtener al menos 400 microgramos de ácido fólico al día, empezando al menos un mes antes del embarazo.

El ácido fólico se ha demostrado que disminuye el riesgo de ciertos defectos congénitos graves y aborto involuntario. Es importante comenzar la suplementación con ácido fólico antes de quedar embarazada.

Comer bien

Otra de las cosas que debe hacer antes de un embarazo es mantener una alimentación balanceada. Su cuerpo va a necesitar todas las vitaminas y nutrientes que puede conseguir durante el embarazo. Comer bien puede ser una ventaja.

Mantener un peso saludable

El bajo peso o tener sobrepeso puede reducir drásticamente la fertilidad. Esto es cierto tanto para hombres y mujeres.

Las parejas deben trabajar con los médicos o nutricionistas para lograr un peso óptimo. Esto también ayudará a que la madre aumente el peso adecuado durante el proceso de gestación.

Ejercicio

cosas que debe hacer antes de un embarazo 2
Una vez que quede embarazada debe consultar a su médico sobre el tipo de ejercicios que puede hacer.

El ejercicio durante 30 minutos cinco a siete días a la semana es una buena manera de ayudar a:

  • Mantener o perder peso
  • Construir la salud física
  • Reducir el estrés

El ejercicio moderado es una buena manera de mantenerse saludable antes, durante y después del embarazo. Sin embargo, el ejercicio de alta intensidad puede causar problemas de fertilidad. 

Recortar en vicios

Ciertos vicios pueden disminuir la fertilidad. En los hombres, por ejemplo, problemas de esperma pueden ser causadas por:

  • Consumo excesivo de alcohol
  • Uso de drogas ilícitas incluyendo esteroides anabólicos, marihuana y metanfetamina
  • Fumar

Para las mujeres, el mejor momento para dejar de fumar es antes de quedar embarazada. Fumar durante el embarazo aumenta el riesgo de complicaciones y defectos de nacimiento. Lo mismo ocurre con el uso de drogas ilícitas. Por ejemplo, las mujeres que consumen cocaína o metanfetaminas están en un riesgo más alto de:

Evitar la exposición a toxinas

Las toxinas que se encuentran en el lugar de trabajo y el hogar puede afectar su fertilidad. También pueden tener un impacto en la salud de su embarazo y el futuro.

Puede buscar maneras de reducir la exposición a toxinas mediante el uso de equipos de protección, tales como guantes y máscaras.

Las mujeres embarazadas también deben tratar de evitar la exposición a las heces de los gatos y roedores tanto como sea posible. Los excrementos pueden contener el parásito que causa la toxoplasmosis, que puede causar daño al feto en desarrollo.


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