Correr para bajar de peso puede ser un método eficiente


correr para bajar de peso

El ejercicio cardiovascular, como correr para bajar de peso, puede ayudarte a quemar calorías. Sin embargo consideran que la forma más eficiente y más sana de hacerlo es mediante el control de tu dieta.

Mantener un peso saludable mediante una alimentación sana es solo una parte de la ecuación. La actividad física también es necesaria para la buena salud y la mejora de la composición corporal.

Si te gusta correr, hay un montón de beneficios para hacerlo:

  • No se requiere casi ningún equipo y puede hacerlo desde cualquier lugar, donde sea y cuando sea
  • Aumenta tu capacidad aeróbica
  • Se presta como un ejercicio cardiovascular regular, que hace tu corazón más fuerte a su vez mejora el ritmo cardíaco y la presión arterial.
  • Quemas calorías. Si corres a un ritmo milla de 10 minutos durante una hora puedes quemar alrededor de 600 calorías en promedio.
  • Aunque no lo crean muchos corredores experimentan una sensación de euforia después de cierta distancia. Lo relacionan con las endorfinas liberadas durante el ejercicio.

¿Es efectivo correr para bajar de peso?

Recuerda que, depender exclusivamente de correr para bajar de peso no es el enfoque más eficaz. Pero correr en combinación con una dieta saludable y equilibrada con calorías supervisadas, puede ser la solución más sostenible.

Esto se debe a que después de un tiempo, tu cuerpo se adapta a correr en estado estacionario y ser más eficiente, por lo que no va a quemar tantas calorías mediante la ejecución de la misma distancia.

Tenga en cuenta que el trabajo de entrenamiento de fuerza también es importante para el mantenimiento del peso a largo plazo.

El entrenamiento de fuerza ayuda a mantener e incluso aumentar la masa corporal y quema más calorías.

Si no le gusta correr, eso está bien, también. Usted puede perder peso igual. Probar diferentes tipos de ejercicios cardiovasculares, como el ciclismo, la natación, etcétera.

Correr no es necesario para bajar de peso, pero si te gusta correr y lo adaptas como ejercicio, hay un montón de beneficios. Pero si no lo haces, muchas alternativas están disponibles.

El cardio es parte importante de una rutina de ejercicio, así que lo más importante es encontrar una solución sostenible que te guste.

 


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