¡Conoce la combinación perfecta para mejorar la masa muscular!


mejorar la masa muscular

¿Puede el ejercicio combinado y la intervención nutricional mejorar la masa muscular y su función?
Debes saber que el ejercicio tiene un impacto positivo, con la ayuda de los suplementos dietéticos.

El efecto de la actividad física y suplementos dietéticos sobre la masa muscular y su función fue comprobado en personas mayores de 60 años.

  • La pérdida muscular progresiva es una parte del envejecimiento.
  • La sarcopenia entra en este proceso que se origina cuando la masa muscular y la función muscular caen.

Debes saber que esto se puede evitar incrementando planes de entrenamiento con ayuda de los suplementos. Pues, afecta la movilidad, el equilibrio, el riesgo de caídas y fracturas, y la capacidad general para realizar tareas de la vida diaria.

El envejecimiento de la población en el mundo, la salud pública y las recomendaciones clínicas para prevenir y tratar la sarcopenia es requerido con urgencia.

¿Qué hacer para mejorar la masa muscular?

Han demostrado que los entrenamiento de resistencia, tienen un impacto positivo sobre la fuerza muscular y el rendimiento físico. Es por ello que: ¡Si estás entrenando, no dejes de hacerlo!

Otros estudios han sugerido que ciertos suplementos dietéticos desempeñan un papel para mejorar la masa muscular y su función Sin embargo, aún queda mucho por aprender acerca de los efectos sinérgicos de estas dos intervenciones .

La revisión concluyó que:

  • Entre tanto, la masa muscular aumenta con el ejercicio y un efecto adicional de la nutrición.
  • La fuerza muscular se incrementa con la intervención de ejercicio y la suplementación dietética.
  • El rendimiento físico aumenta después de una intervención de ejercicio y  suplementos de nutrición.
  • El ejercicio físico tiene un impacto positivo en la masa muscular y la función en personas de 60 años y mayores.

El mayor efecto de la intervención de ejercicios, de cualquier tipo, proporciona el rendimiento físico. Ejercicios de velocidad de la marcha, prueba de aumento de la silla y de equilibrio.

Es probable que las poblaciones con deficiencias nutricionales o físicos se beneficiarían y  requerirían de esta combinación de actividades.

Los autores del estudio apuntan a la necesidad de realizar más estudios bien diseñados. Consideran que el impacto de ejercicio combinado con la intervención dietética en las poblaciones frágiles es necesario.

Por lo tanto, es necesario hacerlo en las poblaciones que sufren de deficiencia nutricional o en riesgo de desnutrición.

 

 


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