Ejercítate con Tabata para quemar la grasa ¡En tan solo 30 minutos!


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Prepárate para quemar la grasa de tu cuerpo y empezar a sudar a los 30 minutos con este entrenamiento de Tabata. Esta es una rutina que quizás no lo sepas, pero se acerca a tus objetivos de fitness.

Si quieres un entrenamiento comprobado y verdadero,  que garantice el goteo de tu sudor, puedes confiar en el Tabata. Es un estilo de entrenamiento de intervalos con relación de trabajo y descanso.

En este ejercicio de estilo Tabata, el entrenador Hannah Edén, detalla que es la mezcla de pliometría, y peso de gimnasia donde se unifican para una rutina que hará arder tu cuerpo en sólo 30 minutos.

En una primera ronda, y para quienes manejan los términos el Burpee y rodillas altas hacen un buen trabajo, combinados entre fuerza y la estabilidad.

Para que quienes desconocen

Sólo te podemos decir que es un ejercicio cardiovascular que implica tanto rango muscular como el ritmo cardíaco.  Ejecutarlo requiere de una alta demanda de energía.

Durante una segunda ronda, pondrás más intensidad mediante la aplicación de las pesas. Esta es la parte más desafiante de cada ejercicio. Lo que significa un mayor estímulo del músculo.

Finalmente, tus pulmones amenazan con una explosividad implacable. Se trata del salto inverso burpee. Te hará tocar el suelo fuerte e intensamente.

Esta secuencia, aseguran que es suficiente para activar tu metabolismo, pero lo lograrás cuando hagas los tres ciclos. Solo de esta forma te preparas para deshacerte de la grasa.

Aquí una pequeña lista de movimientos para quemar la grasa

  • Burpee y rodillas altas
  • Plancha

Realizar 4 rondas.

  • Realiza una sesión de curl de bíceps con mancuernas
  • Luego una tracción o jalón de mancuerna

Realizar 4 rondas.

  • Nuevamente realiza el burpee inversa de salto

Realiza  2 ciclos.

Nota:

Cada movimiento puedes realizarlo en un corto tiempo de 20 segundos con descansos de 10 segundos. Cada ejercicio indicado involucra diferentes partes del cuerpo. A manera de poner a trabajar el cuerpo entero en en un lapso total de 30 minutos.

 


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