¿Estás muy delgado(a)? Aprende como aumentar de peso con estos pasos


como aumentar de peso

Existen muchas personas que son delgadas y buscan desesperadamente como engordar por el simple hecho de que están cansadas de verse flacos, y lo primero que hacen es aumentar la ingesta de alimentos, es decir, comen y comen como locos, sin embargo no logran conseguir un resultado positivo. Aprender como aumentar de peso respetando tu organismo y de manera controlada es muy importante.

Son muchos los factores por los cuales no llegas a ganar peso, están por un lado los de mayor escala que se refiere la variedad de condiciones médicas como por ejemplo: la diabetes, problemas gastrointestinales, el cáncer, la tuberculosis o TB, el sida entre muchas otras, que por supuesto deben ser atendidas por un profesional de la medicina.

Y por el otro lado están las de menor escala: como la insuficiencia de calorías en las comidas, pasar por alto alguna comida por falta de tiempo, alto nivel de actividad física, la genética, en fin, llevar una vida agitada de por sí te resta calorías.

Para comenzar, lo primero es el enfoque equilibrado, recuerda que mente y cuerpo es uno, es por ello necesario una concreta dirección en cuanto a las metas que quieres alcanzar, no es simplemente consumir comida chatarra como loco, desafortunadamente no es así, el aumento de peso conlleva una responsabilidad empezando por un buen plan de entrenamiento, la nutrición es súper importante, además de constancia y tenacidad.

Aprende como aumentar de peso alimentándose de manera saludable y disfrutando de las comidas

Sabemos que todas las personas son distintas, por lo tanto su ingesta de calorías también lo es, solo tiene que investigar cuál es la cantidad que debe empezar a consumir por medio de un simple cálculo y así tendrá un mayor control sobre las cantidades.

Empieza por hacerte un menu para subir de peso, hazte un plan de alimentación incorporando al nuevo menú alimentos altos en calorías saludables, así como también fijarte un horario para cada comida ayudará de manera significativa.

A continuación te proporcionaremos dos menús altos en calorías para que engordes de forma saludable.

Menú 1

  • Desayuno: granola, yogur griego, huevos
  • Almuerzo: pollo asado o al horno, arroz blanco, aguacate, sopa y limonada
  • Cena: filete de salmón, arroz blanco, refresco de naranja

Menú 2

  • Desayuno: Huevos con tostadas, jugo de papaya
  • Almuerzo: lentejas, arroz blanco, sopa, ensalada de atún, chicha morada
  • Cena: pechuga de pollo frita, arroz blanco, jugo de chicha morada

¡Así que pon en marcha estas recomendaciones! Notarás que aumentar de peso en poco tiempo es posible y comenzarás ver esos cambios que tanto estaba esperando.


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