6 cambios que te pueden ayudar a perder peso ¡Pruébalos!


Pon en practica estas seis estrategias que te pueden ayudar a perder peso en tu hogar. La solución para lograr esa meta tan deseada y está ante tus ojos. Consta de unos cambios sencillos, desde mover objetos, hasta escuchar cierta clase de música durante las comidas.

Apunta estas tácticas que te pueden ayudar a perder peso:

Recoger nuevas placas en una tonalidad diferente

En lugar de volver a pintar tus paredes, es posible que desees incrementar su colección de vajilla con platos en un tono más claro o más oscuro. El bajo contraste entre tu plato y su comida influye en la cantidad que te sirves.

Así que cuando comas pescado para la cena, puedes intentar y utiliza una placa oscura. Si se trata de sopa de frijol negro para el almuerzo, elije un recipiente de color claro.

Pon los platos más pequeños a tu alcance

Es difícil estimar el tamaño apropiado de las raciones , y el uso de un tazón grande o plato puede hacer que sea más difícil. Usar platos más pequeños puede ser un método para controlar mejor la cantidad de comida que comes.

Colgar un espejo cerca de la mesa

espejo ayudar a perder peso
Colgar un espejo cerca de la te puede ayudar a perder peso.

La cocina puede no ser el lugar más tradicional para un espejo, pero podría ayudar a que dejes los dulces. Un estudio de 2016 reveló que las personas que comieron torta de chocolate en una habitación con espejo encontraron el dulce menos agradable.

La presencia de un espejo puede hacer que los alimentos poco saludables sean menos sabroso mediante el aumento de la auto-conciencia.

En otras palabras, la captura de un vistazo de tu reflexión a medida que ingiere un bocado cargado de azúcar puede recordarte que no es la mejor opción para su cuerpo.

Crear una iluminación ambiental

Resulta que el ambiente puede hacer una diferencia real en términos de consumo de calorías. Esto lo comprobaron los investigadores de la Universidad de Illinois en Urbana-Champaign. En un estudio se hicieron cargo de un restaurante de comida rápida con iluminación tenue y música suave.

Durante el estudio, observaron que los participantes consumieron 175 calorías menos, en promedio. También disfrutaron más de su comida.

Como resultado les permitió establecer el estado de ánimo adecuado en su propia cocina por bajar las luces. Prueba con una lámpara barata, fácil de comprar, y pon un poco de jazz.

Mover el televisor de la cocina

Un estudio británico encontró que comer mientras se está distraído aumenta el apetito durante esa comida.  Al quitar las distracciones comes de manera más consciente.

Debes saber que eres capaz de sintonizar las señales de hambre de tu cuerpo. Esta táctica te puede ayudar a evitar consumir más calorías de las que tu cuerpo necesita en realidad.

Utiliza un difusor de aceites esenciales

El aroma adecuado puede actuar en el control de los deseos. Una investigación, encontró que las personas que olfatearon el aroma de menta cada dos horas comieron 2.800 calorías menos durante el transcurso de una semana que aquellos que no lo hicieron.

Esto puede referirse a algo que se que se llama olfativa saciedad sensorial específica. Alan Hirsch, MD, director neurológico del olfato y el gusto en Chicago lo explicó. ” El olor te hace sentir lleno, por lo que comes menos.”

Añade al agua unas gotas de aceite de menta. Úsalo como un difusor de aceites esenciales para rociarlo en tu habitación.


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