5 maneras de aliviar el dolor de la ciatica durante el embarazo


aliviar el dolor

¿Cómo aliviar el dolor de la ciatica durante el embarazo? El dolor de la ciatica es uno de los síntomas menos comunes del embarazo. Algunas mujeres tienen tales dolores severos que incluso se les hace difícil caminar.

¿Qué es la ciática?

La molestia ciática es un dolor ardiente que puede irradiar desde la cadera hasta el pie. Este dolor es causado por la compresión del nervio ciático, el nervio grande que inerva la mitad inferior del cuerpo. Este nervio corre por debajo del útero. Puede llegar a ser comprimido o irritado por el peso del bebé o por cambios en la postura.

Algunos de los síntomas de dolor de la ciatica pueden incluir:

  • Dolor ocasional o constante en un lado de las nalgas o las piernas
  • Dolor a lo largo del recorrido del nervio ciático, desde las nalgas hacia abajo, a la parte posterior del muslo y al pie
  • Tirón, ardor o dolor agudo
  • Entumecimiento, hormigueo, o debilidad en la pierna o el pie afectado
  • Dificultad para caminar, de pie, o sentado

¿Cómo aliviar el dolor de la ciatica durante el embarazo?

La buena noticia es que, si bien la ciática relacionada con el embarazo puede ser dolorosa, por lo general es temporal y puede ser tratada. He aquí un vistazo a algunos tratamientos alternativos para aliviar el dolor durante el embarazo.

El cuidado quiropráctico

Después de los fármacos anti-inflamatorios no esteroideos (AINE), la atención quiropráctica es frecuentemente la primera opción para aliviar el dolor de la ciatica durante el embarazo.

Al realinear las vértebras y poner todo de vuelta a donde pertenece, su quiropráctico puede reducir la compresión del nervio ciático. Debido a que su postura está en constante cambio, es probable que necesite sesiones de repetición para mantener la alineación espinal apropiada.

El masaje prenatal

Hay pocas cosas en la vida más feliz que un masaje, pero durante el embarazo la dicha llega a un nuevo nivel. Y si usted tiene la ciática, el masaje no sólo es relajante, sino también terapéutico.

Rachel Beider, terapeuta que se especializa en masaje prenatal y manejo del dolor, recomienda masajes profundos regulares. También recomienda “trabajar en la cadera y la espalda baja”. “Así mismo el uso de un rodillo de espuma o de pelota de tenis para trabajar profundamente en los músculos glúteos y los músculos piriforme.”

aliviar el dolor de la ciatica
La práctica de ciertos ejercicios le puede ayudar a aliviar el dolor.

Acupuntura

La acupuntura es un método tradicional chino para aliviar el dolor arraigado. Consiste en introducir pequeñas agujas en su cuerpo. La medicina oriental cree que, al dirigir los puntos específicos que se corresponden con los puntos medios o canales, el qi o energía vital se redirige y se abre. Esto vuelve a equilibrar los flujos de energía.

Un estudio sugiere que el tratamiento de acupuntura puede ser más efectivo para aliviar el dolor de la ciatica durante el embarazo que el tratamiento anti inflamatorios como el ibuprofeno. Estudios médicos occidentales han demostrado que mediante la estimulación de determinados puntos del cuerpo, diferentes hormonas y neurotransmisores se liberan. Estos pueden ayudar a disminuir el dolor y aumentar los nervios y la relajación muscular.

Terapia física

La terapia física puede ser cualquier cosa de la osteopatía. Se puede disminuir el dolor de la ciática mediante la reducción de la inflamación, mejora el flujo sanguíneo, y realinea las articulaciones y los músculos.

Un fisioterapeuta certificado no sólo puede recomendar ejercicios para hacer en casa, sino que también trabajará con usted en persona para asegurarse de realizar los movimientos correctamente y con seguridad.

Recuerde que, a causa de una hormona llamada relaxina, los ligamentos están sueltos durante el embarazo. Esto permite que su cintura pélvica se propague más fácilmente para dar a luz a su bebé. Pero debido a esto, es esencial consultar a un profesional antes de intentar cualquier nuevo ejercicio o los estiramientos.

Los suplementos de magnesio

El magnesio es un mineral que juega un papel en más de 300 reacciones diferentes en su cuerpo. Es un componente importante en la función nerviosa correcta.

Un estudio en animales sugiere que los suplementos de magnesio pueden mejorar la regeneración del nervio ciático y disminuir la respuesta inflamatoria en ratones.

El tomar magnesio por vía oral o masajes en las piernas en aceite o loción puede reducir drásticamente las molestias de la ciática. Es extremadamente importante que hable con su médico antes de comenzar cualquier nuevo medicamento o suplemento.

El yoga prenatal

Los beneficios del yoga para la mente y el cuerpo están bien documentados y ampliamente conocidos. Por lo que no debería ser una sorpresa que una práctica de yoga prenatal puede aliviar el dolor de la ciatica durante el embarazo.

Similar a la terapia física y el cuidado quiropráctico, el yoga puede realinear su cuerpo y aliviar la compresión del nervio. Hay que destacar, sin embargo, que el yoga durante el embarazo puede ser peligroso debido a la distensión de los ligamentos. Por lo tanto, lo mejor es hacerlo con un profesional.

Lo que debe saber

Si usted está experimentando una gran cantidad de dolor, puede ser tentador para entrar de lleno en estas terapias alternativas. Pero es importante siempre consultar con su ginecólogo o partera certificada antes de iniciar cualquier tratamiento nuevo. Y recuerde que una vez que nazca el bebe sentirá un gran alivio.


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