Top 5 de los alimentos para adelgazar el abdomen en poco tiempo


Conoce los alimentos para adelgazar el abdomen
Top 5 de los alimentos para adelgazar el abdomen

Conseguir un vientre plano es el sueño de todas las mujeres, razón que las lleva a buscar y comprar cientos de remedios o alimentos prefabricados para alcanzar la anhelada meta. ¡Ya no sufras más! Aquí te presentamos el top cinco de alimentos para adelgazar el abdomen.

El ejercicio es una parte fundamental para eliminar grasa, así que no está mal que dediques horas a la semana a hacer abdominales, pero ¿Sabias que existen ciertos alimentos que ayudan a eliminar la grasa del estómago de forma natural?

Los alimentos para adelgazar el abdomen

Aunque no lo creas desde la patilla hasta a la oriental sopa de miso son platos que puedes disfrutar todos los días para asegurarte de que tienes un estómago tonificado.

Marilyn Glenville, médico y autor de un portal sobre alternativas nutricionales, aconseja evitar los alimentos que elevan el nivel de azúcar en la sangre rápidamente, porque cuando el azúcar aumenta y disminuye, el cuerpo libera adrenalina y cortisol para estabilizar el organismo. Este proceso ocasiona que la azúcar termine atrapada y se aloje en diversas zonas del cuerpo.

La especialista considera pertinente cambiar a alternativas integrales que ayuden a liberar la energía lentamente.

Aquí te dejamos los cinco alimentos para adelgazar el abdomen.

El pan integral es ideal para alimentos para adelgazar el abdomen
El pan integral te ayudará a tener un abdomen plano en poco tiempo

1. Pan Integral

El pan integral contiene cuatro veces más fibra, tres veces más zinc y casi dos veces más hierro que el pan blanco. Los hidratos de carbono en ruptura integral se rompen lentamente durante varias horas, al igual que las brasas en el fuego, por esto no permite que ocurra un incremento de azucaren la sangre.

La liberación gradual ayuda a que la persona se sienta llena durante más tiempo, porque suprime el apetito y detiene las ansias de alimentos dulces.

2. Las legumbres

Este grupo de alimentos contiene amilosa (almidón resistente), llamada así porque resiste al ácido del estómago y las enzimas digestivas que alcanza el intestino grueso esencialmente intacto. Logra escapar de la digestión y absorción en el intestino delgado.

“Casi” se comporta como fibra, proporcionando mayor  movimiento intestinal y energía para las bacterias beneficiosas.

Uno de los alimentos para adelgazar el abdomen es la alcachofa
Las Alcachofas son muy saludables y te ayudarán a adelgazar el abdomen

3. Alcachofas 

Suzie Sawyer, nutricionista clínico, afirma que si bien este alimentos tiene una apariencia extraña, tiene en su interior un paquete de beneficios increíbles para la salud, y son ideales para atacar los excesos y con la preparación adecuada vas a tener un abdomen plano en poco tiempo.

Uno de los componentes activos de las alcachofas son los ácidos clorogénicos, que ayuda con la desintoxicación y estimulan la producción de bilis. Esto significa una gran digestión y un vientre más plano. 

4. Patilla

Esta fruta de acuerdo a los especialistas es ‘lo último’ cuando se trata de controlar la hinchazón abdominal. este alimento natural también conocido como Sandía está lleno de nutrientes antioxidantes que aumentan la detención del proceso de envejecimiento.

Es un diurético natural que también está cargado con potasio para detener cualquier retención de agua.

La sopa de miso es uno de los alimentos para adelgazar el abdomen
La sopa de miso te ayudará a tener un abdomen plano en poco tiempo

5. Miso

Cassandra Barns, nutricionista, comenta que el miso sin pasteurizar, en particular, porque puede ser muy increíble cuando buscamos alimentos para adelgazar el abdomen. Es una fuente natural de bacterias beneficiosas que desempeña muchas funciones vitales en la salud del intestino, incluyendo descomposición y absorción de nutrientes. Además ayuda a mantener a las bacterias “malas” a raya.

Asegúrese de comprar miso sin pasteurizar, las versiones pasteurizadas son tratadas con calor y contendrán únicamente un mínimo de las bacterias beneficiosas.

Y si usted está utilizando no pasteurizada, no debe calentar su miso a altas temperaturas, por la misma razón. Agréguele las salsas o alimentos cocinados al final de la cocción. No lo utilice en aliños, salsas o pastas para untar.

Ya que conoces las claves para tener un abdomen plano en poco tiempo, no pierdas tiempo y corre a la tienda más cercana para armar tu nueva dieta y claro. ¡No olvides el ejercicio!


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