5 secretos para transformar tu cuerpo durante el entrenamiento


secretos para transformar tu cuerpo flexiones

Lograr un cambio físico toma más que comer menos, requiere de trucos o secretos para transformar tu cuerpo.

¡Aprende lo que realmente funciona!

Ron “Boss” Everline insiste en que realmente no hay “secreto” en absoluto en su capacidad de ayudar a la gente de todos los ámbitos de la vida a lograr dramáticas transformaciones físicas. Todo se reduce a dos palabras, él dice: “Sólo entrena.”

Recientemente, Everline habló sobre los fundamentos de su enfoque de la pérdida de grasa, algunos de los cuales se puede poner a trabajar en cualquier gimnasio o simplemente desde tu sala de estar.

Los pequeños secretos para transformar tu cuerpo

Secreto 1: Haz Push-Ups. Muchos de ellos.

Muchos entrenadores dicen que el único problema con las flexiones es que no se ven bien en Instagram. Pero seguro, los amas y en números mucho más grandes que 3 sistemas de 10-15. ¿Cómo usas flexiones?

Una cosa que es constante es que los tienes que usar, y es tu cuerpo.

Es recomendable cada día, comenzar la mañana con flexiones y una serie de abdominales. Se tarda unos 5 minutos es todo. Luego, puedes terminar el día con otra sesión de flexiones y abdominales, también.

Secreto 2: Fuerza central primero

La principal filosofía del entrenamiento abdominal es crear resistencia en el núcleo cada día creará cambio. En primer lugar,  es importante trabajar el núcleo de activación de simple, básica de activación de núcleos de calentamiento y la rotación. Esta quizás es una de las razones por las que se sienten los abdominales por la mañana.

El sistema nervioso central y el cuerpo se activan una vez que el núcleo comienza a trabajar. También es más fácil activar los glúteos, y muchas otras cosas, una vez que el núcleo está activo. Así que es recomendable hacerlo al principio, y hacerlo al final de un entrenamiento, también.

Secreto 3: Encuentra el equilibrio de trabajo o juego en el gimnasio

Estamos muy concentrados en el gimnasio, obviamente. Pero es importante tener un equilibrio de trabajo y juego porque las personas están buscando diversión, y la idea es no complicar la aptitud.

Realmente es sólo entrenamiento, simplemente mover tu cuerpo. Así que ahí es donde entra la diversión. Cuando estás hablando de correr, saltar, levantar, todo comienza con divertirse, y también tener foco. Porque quieres volver mañana, ¿verdad? Si no lo haces, entonces no vas a tener resultados.

Secreto 4: Recoge las cuerdas

Las cuerdas de batalla son increíbles. Justo ahí, se habla de cardio y núcleo. Y hay diferentes tipos de variaciones. Puedes hacer intervalos de 30 segundos, o intervalos de 15 segundos, con un descanso mínimo. Podrías estar en un tablón. Podrías hacer tablones antes de las cuerdas de batalla. Podrías hacer saltos. Hay tantas cosas diferentes que puedes hacer con las cuerdas de batalla que activa el núcleo.

Las cuerdas de batalla te mostrarán de qué estás hecho y realmente es uno de los secretos para transformar tu cuerpo que aun no descubres. Si crees que eres un hombre, ponte en esas cuerdas de batalla. Si piensas que has estado entrenando cardio, y alguien te dice que hagas  30 segundos de cuerda de salto en una cuerda de batalla, verás lo rápido que eres y cuánto trabajo tienes que poner.

Secreto 5: ¡No olvides entrenar tus brazos!

Con todo ese núcleo y cardio y todo lo demás, suena como un día completo. Pero hay que ahorrar espacio para otras partes del cuerpo.

¡Por supuesto! Es increíblemente importante trabajar brazos, porque cuando te pones ese vestido o esa camisa, eso es parte de cómo te representas a ti mismo.

Para obtener una bomba en tus brazos puedes agarrar algo más pesado y hacer 10 repeticiones, y luego hacer un quemado más ligero de 20 repeticiones. Sólo toma algunas pesas, y realiza algunos ejercicios de brazo.


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