¡Prueba este pastel de pollo saludable para compartir en familia!


pastel de pollo saludable

El pastel de pollo saludable es una realidad. Aunque parezca un plato cargado de calorías, acá te mostramos una forma fácil y rápida para hace. Este plato con ingredientes bajos es en caloría es ideal para compartirlo en familia o en una reunión.

De hecho, el contenido nutricional te impresionará y te seducirá a incluir en tu menú de comidas saludables. Así que toma nota y dale un nuevo giro a una de las favoritas de curry clásico, con este pastel de pollo de mantequilla dorada al horno.

Ingredientes del pastel de pollo saludable

  • 500 g de muslo de pollo o filetes, cortado en trozos de 3 cm
  • Tarro de 485 g de mantequilla de pollo en salsa
  • 500 g de vegetales mixtos congelados
  • 250 g de arroz
  • 2 hojas de pasta de hojaldre congelada
  • 1 huevo

Selecciona todos los ingredientes e inicia la preparación de tu delicioso pastel, de la siguiente manera:

Paso 1
Primeramente, precalienta  el horno a 200C. Para empezar pon a calentar una sartén antiadherente grande a fuego alto y empieza por añadir el pollo y cocine, revuelva por cinco minutos con la ayuda de una paleta de madera hasta que el pollo esté cocido.

Añade la salsa a fuego lento y llevar a fuego lento. Retíralo del calor y agrega las verduras mixtas y revuelve hasta mezclar todo.

Paso 2
Agrega con una cuchara el arroz cocido y vierte la mezcla de pollo sobre el arroz.

Paso 3
Coloca la pasta de hojaldre en una superficie de trabajo limpia. Extiende las lámina de masa hasta formar un rectángulo. Haga una forma de estrella de 4 cm con pasta corta o un molde de pastelería.

Moja las láminas con un poco de la mezcla de huevo batido. Cubre con las estrellas de pastelería reservados y cepille suavemente con el huevo restante.

Así mismo cubre los pasteles sobre la mezcla de pollo y recortar los bordes. Hornea durante 20 a 25 minutos hasta que la masa se hinche y se torne de color dorada. Finalmente prueba que el relleno esté caliente.

CONTENIDO NUTRICIONAL DEL PASTEL DE POLLO

3217 kJ

ENERGÍA  34 g
EL TOTAL DE GRASA 12 g
GRASA SATURADA 12 g
FIBRA 35 g
PROTEÍNA 2201 mg
SODIO 14 g
LOS CARBOHIDRATOS (AZÚCAR) 76 g


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